人要善于从不幸之中看到有幸,从小的不幸之中设想出大的有.docVIP

07学年第二期心理橱窗第一期PAGE PAGE 12人要善于从不幸之中看到有幸，从小的不幸之中设想出大的有幸。一次，美国前总统罗斯福家失盗，被偷去了许多东两，一位朋友闻讯后，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福同了一封信给他的朋友，表示感谢，并说：“我现在很平安，也很快乐：因为第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。” 庆幸，就是看到事情幸运的一面，而将不够幸运的一面忽略不计，这叫做“光明思维”，或叫利导思维。俄国作家契诃大安慰我们说：“手指扎了一根刺，你应该高兴地喊一声：“啊，幸亏不是扎住眼睛里!”防止负面想象恶性膨胀 传说有一个农妇因为不小心打破了一只鸡蛋就痛不欲生，这缘于她的荒谬的冈果推理和负面想象的恶性膨胀。她认为，如果这只鸡蛋没有打破，就能孵小鸡，小鸡若是母鸡。长人以后义可以卜蛋，蛋又可以孵小鸡，……如此下去。就可以发展成一个养鸡场。所以，打破了一只鸡蛋，就等于毁灭了一个养鸡农场，损失多惨啊!把想象的结果当作现实的东西，使这位农妇陷人了痛苦的深渊。一个学生住路上遇到她的任课老师。她热情地向老师打了招呼，而这位老师没有回应她(是因为当时没有注意)。于是，她展开了黑色而沉重的想象：这个老师肯定对我有意见；有意见的话，将来肯定会给我“穿小鞋”；肯定会关我补考……越想越不安，越想越恐慌。消极的定向思维与恶性膨胀的灾难性想象把她原本的快乐撕得粉碎。如果这位同学当时对打招呼“老师没有回应的原因”作正面思考，那么她的心情又会怎样呢?健康睡眠秘诀 一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此高中生一般理想的就寝时间是晚10时剑11时左右，即使复习晚睡也最好不要超过11点30分。 二、给白己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是既能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。所以考生选个好枕头很关键。 三、睡醌的时问影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，冈此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。四、起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床斤吃点甜食，有助丁让睡日民时下降的血糖上升，一样可起到振奋精神的效果。日常趣味心理日常趣味心理广告的反复播放的作用看电视时，同样的广告一天要放好几遍，很是让人心烦。换个台，谁知道其他频道也都放着相同的内容。这些广告都是产品的反复呈示，暗地里在劝说人们“用这个吧，用这个吧。”随着呈示次数的增加，人们对同一对象的兴趣和好感也会增强。我们虽然在躲避广告的强大功势，但实际上却又将广告深深地嵌放入了脑海。因此，在超市买东西的时候，我们也会想起脑海里某个角落的广告，无意识地就拿起了什么面或者什么茶。可口可乐就是这样迎得了消费者，实际上可乐的解渴效果还不如一杯白开水。 相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。“高原现象”不是学习极限。它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要在这段时间做到心平气和、情绪稳定，就会从“山穷水复疑无路,柳暗花明又一村”。考试时脑子空白我现在对自己的状态总体是比较满意的，只是考试的时候比较容易紧张。这次模拟考试的一道物理题，我乍一看一点思路都没有，心一下子跳得很快。觉得这下完了，前面的题都做不出，脑子感觉好长时间一片空白，拿笔的手都有些发抖，也不知道后来怎么又好些了。庆幸对考试也没有造成太大影响。不过现在有点担心，万一高考出现这样的情况怎么办。另外，我好像不大会放松，有时候一天下来感觉十分紧张，头昏脑涨的，有没有什么好的方法调整？心理药方：语言暗示：我能行考试中遇到陌生的题目时，可以采用这样的方法应对：先深呼吸，让自己平静下来。吸气大力吸，感受到一股膨胀的力量和温暖感觉；呼气时缓慢绵长，同时把注意力放在自己两个肩膀上，体验平静、放松的感觉。同时给自己积极的语言暗示：“没问题，我可以，我觉得难，别人也不会觉得容易”。答