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消除心理障碍的艺术 第一章 心理障碍与调适 一 不可忽视的心理理压力 所谓心理压力是指因外界环境的要求面导致的生理上的变化与情绪上的波动。导致心理压力的因素是多方面的，并有积极的和消极的之分．积极的心理压力能转化为动力，消极的心理压力会成为人们学习、工作和生活的障碍，长期可导致心身疾病。 情绪调节的机制概括起来有两大类：外部调节机制，即他人帮助你改变环境，对你进行疏导、劝慰等；内部自我调节机制。 恐惧有一定的害怕对象，自己知道为什么会害怕。而焦虑则不然，虽惶恐不安，如感大祸临头，但不能明确自己害怕什么，以及为什么这样害怕、惶恐与心情不安定。因此，焦虑比恐惧还要难受，它使人陷入一种茫然无措、困惑、无助的痛苦状态之中。一舶地说，恐惧是一种正常的心理反应，而焦虑无度则多数属于心理变态现象。例如以恐怖症为例，患者的痛苦核心倒不在于他所感到的对某种特殊事物的恐怖，而是由其伴随的严重焦虑。焦虑不但使人精神十分痛苦，还能引起躯体与内环境的一系列改变，如心脏与血压变化、胃肠功能障碍、失眠、内分泌与新陈代谢改变、免疫系统功能削弱等。它可以使人原有的躯体状态恶化或逆转，或促发某些心身疾病(如高血压、溃疡病等)。 心理动力学家认为焦虑的真正根源在于人们内心的矛盾冲突。有些往往是潜意识的，平常不为人们所觉察。例如一个女青年患了“洋娃娃恐怖症”，她不敢观看、接触商店里与亲友家中摆设的洋娃娃，若强迫她去接近这些玩偶时，就会产生严重焦虑与恐惧。经过精神分析，发现她意年时曾有—段精神创伤——有一天她受到一个坏男孩的欺辱，并把她当时玩的详娃娃拾走了。就这样，她的焦虑从原来的精神创伤经历游离开来，而依附到与原受辱无关的事物(洋娃娃)方面去了，这叫作“游离性焦虑”。 二、心理障碍的消除 1.压抑 压抑是自我用以阻止激起焦虑的那些思想进入意识域的机制。这些思想可能来自本我中那些遗传部分，也可能来自个人一生中痛苦悲伤的回忆。前一种的压抑称为“原始的压抑”，后一种称为“纯粹的压抑”。采取这些方法诸如梦的分析、自由联想、催眠以及对口误或记忆错误进行分析挖掘，以便从中了解它们对人格产生的影响。 2. “文饰作用” “打击别人，拾高自己” ，“酸葡萄作用”、“甜柠檬作用”， 我迟到是因为闹钟不响。 我抽大麻是因为很多人都抽它。 对没有被研究生院录取一事，我感到高兴，因为不管怎样，我讨厌读书．(“酸葡葡”作用)。 我猜想我命中注定不能成为一名学者。 你不可能全部击败他们。 如果你处于我的处境，你同样不能通过英语考试。 我在多道多重选择题的的答案都加进了许多自己的见解，这就是我为什么考得这样差的原因。 文饰作用的另一种形式是理想化。这种潜意识心理机制使人们对所钟爱戴崇拜的对象理想化，而忽视了其客观文际存在的缺陷，这样可处自我减少不必要困扰或痛苦。“情人眼里出西施”，“痢头儿子比别人的好”，“个人迷信崇拜”等练都属于这种心理。 总之，精神分析学中，文饰作用是一种自我能接受、超我能宽恕、以虚替实，以保持内心安宁的心理技术。 3．升华 有人报导西欧有—个具有强烈同性恋欲望的男子，经心理学家指导，把这种变态性欲升华为学习雕塑，最后成了一个出色的男性健美造型的艺术家。 例如：一个婴儿在屋里乱丢东西或打坏它们而毫不在意。他享受着自己的力量感。当他长大成人后被遏制，于是他可能就被导向社会较可能赞同的路途上去，他可能被带引去从事军队里的职业，在这里，他的优异毁灭性表现可以得到奖赏；他也可能成为争夺奖牌的橄榄球队队员，他也可能成为下国际象棋的好手，那是个会把伤害或毁灭的冲动理智化的游戏。 4．投射 外射。 当我们被老板威胁时，我们很容易去责备其他雇员的受威吓，而不必面对自己真正的感觉。当我们与朋友在外面一块儿用饭而不愿付账时，我们显得过于小气，于是我门为了使心头感到好过些，就把小气的恶名加在同桌的其他人身上。当我们受了不是自己的女人吸引时，我们喜欢责骂有这种感觉的别人，心里因而觉得安慰些。外射让我们利用别人做“替罪羔羊”，而把自己的真象伪装起来。毫无疑间地，它与圣经巴对路加提出的问题中所暗示的相似：“为什么你要注意你兄弟眼里的灰尘，却不去发觉你自己眼里的缺陷呢？” 内射也是一种心理活动过程。人们利用它来吸收周围世界的各种感觉、欲望、观念和情绪态度。比方在孩童时候，他就从双亲那里接受一些是非观念，他往往毫不怀疑地相信父母信仰的宗教就是唯一正确的宗教。长大以后，一个男人会以上司的政治观点做为自己的观点；也可能以他爱慕的朋友的观点做为自己的，或以他活动的团体之意见形成自己的偏见；但他通常并不晓得这个同化的过程。每个人在一生之中不断地收集周围人们的许多观念、欲望及观点，个人的发展多少得力于