长春八极小架拳.docVIP

略谈长春八极小架拳的练法??? 八极小架是八极门中最重要的基础桩功，主要体现的是沉坠劲。而这种沉坠劲是以四种主要步法体现出来的，即马步、半马步（四六步）、弓步、虚步。小架可分为快蹲和慢蹲。??? 初练八极小架时，首先要掌握正确的身形、步形，在蹲时要以下盘为主，劲向下沉，侧重体会脚下十趾抓地的感觉。上身要含胸拔背、松腰坐胯，下身要气沉丹田、收肛敛臀。整个架子体现下重上轻，下紧上松。蹲架时间的长短视自己身体情况而定，可逐渐延长自己的蹲架时间。初蹲小架时，可以每十个数换一个动作，随着时间的推移，最后可以每一百个数换一个动作。这样一套小架蹲下来就需要二十至三十分钟。在小架蹲熟练后，每次可以蹲两遍，第一遍慢蹲练桩功，第二遍蹲，即快速、发力打一遍小架拳。在蹲小架时，切忌猫腰低头，挺胸凸臀。顶肘时，两肘尖不要平端，而要肘尖微向下沉。马步要两膝外掰，两脚尖内扣，十趾抓地。??? 初练小架以蹲低架为好，中架次之。蹲小架且忌心急，要一招一式的练，把握要领，认真体会。不要只求多求快，而不求熟求精。功夫是自己亲自练出来的，除此没有第二条捷径可走。下面是小架中的几个动作，仅供喜欢八极拳的朋友们参考。因各地八极小架互有不同，此架仅为长春八极小架，特作说明。??????????????????? 虚步探掌????????????????? 并步撑掌?????????????????? 掸手插掌????????????????? 马步击裆????????????????? 马步顶肘????????????????? 马步举鼎????????????????? 马步踹裆???????????????? 四六步崩拳????????????????? 弓步探掌????????????????? 虚步抱球?????????????????? 弓步冲锤?