传统养生思想与现代健康理念课件篇.ppt

3. 与药同效的心理养生 从医学心理角度看，一个人的身体状况是受其精神与心理状况影响的。 有50%的疾病，是由精神与心理方面的原因引起的。 如高血压症、冠心病、脑血管病、慢性肝炎及癌症等，与紧张、悲伤、惊恐、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪都有着密切的关系。 因此，任何人，均需注意自己的心理卫生。 大量事实表明，在疾病治疗的同时，打消疑虑，宽心养病，积极治疗，可以收到与药同功的效果。 * 心理养生有助于美容。 现代医学研究表明，人的精神状态的好坏与皮肤、容颜有密切的联系。 皮肤的色泽取决于表皮内黑色素的含量、分布及血液质量等因素，而这些因素受控于神经一体液一内分泌系统的调节，其中情绪等心理活动起着总导演的作用。 因此，有意于护肤美容的人们，一定要运用心理养生，保持良好的心情。 * 二、情绪与养生 情绪，是指人们对外在各种环境刺激引起的心理状态，是人们受客观事物刺激后所做出的一种内心反应。 传统医学将人的情绪活动归纳总结为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，统称“七情”。 七情属于人体正常的情绪活动，但七情过激，则会身心俱伤，诱发疾病。情绪调养是心理养生的重要方面。 * 情绪活动的特点情绪活动作为人的精神活动的一种，一般具有如下特点： 1. 生理的正常体现 所谓“七情六欲，人之常情”，每个人都会有各种情绪表现。顺利完成工作后，感觉轻松愉快；失去亲人则会痛苦悲伤；遇到危急可能引起震惊与恐惧。这些都是任何一个人都会有的情绪反应，是生理反映的外化形式。 * 2. 主观体验的表现 对不同的刺激，可以产生不同的情绪；而对同一种刺激，由于境遇和心情的不同，不同的人，也能产生不同的情绪。人面对刺激时，情绪具有很大的主观性。 3. 形式的客观相似性 研究表明，人类虽然种族、肤色、饮食文化习惯各异，但表现喜怒哀乐的面部表情却常惊人地相似。 例如，愤怒时身体直立、紧握拳头、鼻孔张大、咬牙切齿等。表达友善的微笑，表示厌恶的皱眉，都是具有情绪特征的表情。 * 4. 可产生内在生理变化 无论是良性的还是不良的情绪，均可通过机体内分泌腺和植物神经的调节，产生一定的生理反应，如心跳加速、瞳孔扩大、面红耳赤，甚至“毛骨悚然”等。正因为如此，当外来的精神刺激突然强烈或持久不退，使得七情过激，超过生理活动的许可范围时，七情就成了致病因素。 * 三、影响情绪的因素 影响情绪的因素，有内在的生理、心理因素，也有外在的环境刺激，归纳起来有以下几个方面： 1. 性格因素 性格是人对现实和对自己的态度特征，是在后天逐渐形成的。 　　例如，在处理个人、社会、集体的关系时，有人表现为热爱集体、富有同情心、公而忘私等，而有人则表现为不关心集体、对人冷酷无情、自私虚伪等。 　　一个性格开朗、积极向上的人无疑会给自己的学习、工作、生活、健康创造良好条件，且保持情绪舒畅，也就不容易患病。 　　不良性格则易造成人际关系失调，工作受挫，易患疾病等。 * 2. 疾病因素 人对疾病的反应，也是一种心理因素的表现。由于患了疾病，往往产生恐惧、疑虑、焦虑等一系列不良情绪反应。这些不良情绪，反过来会加重原有疾患或诱发新的疾病。 3. 职业因素 从事脑力劳动、司机、银行职员、行政领导等职业的人，患高血压症和冠心病的几率很高，这是因为他们经常处于情绪紧张的应激状态。 从事高负荷的脑力劳动者，如果缺乏体育锻炼，其致病的几率更高。 * 4. 文化意识 生活中，由于种种原因，孩子们在求学过程中受到各种压力，常出现精神紧张或心理恐惧，从而导致“考生竞技综合征”。 又如，为追求身材的苗条，追赶时髦，许多人盲目地节食，最后发展到厌食、拒食，造成消化吸收功能严重紊乱，身体健康严重受损。这些均是受所处时代的文化意识影响。 5. 都市生活 都市生活的嘈杂，交通的拥挤，车祸的频起，噪音环境的污染，紧张复杂的人际关系等不良社会刺激因素，反复作用于人体，引起应激性情绪反应和交感神经—肾上腺素系统功能亢进，从而导致情绪失调，影响健康。 * 6. 家庭因素 离婚、配偶死亡、父母患病、子女婚嫁、膝下无子女等家庭结构因素，都能引起情绪大的波动。如家庭成员中有人得了慢性病，则会给家庭其他成员增加负担和压力，使其在情绪上增加发生危机的可能性。 * 四、情绪调节的意义 　　精神健康是人类健康不可缺少的一面，通过调节情绪，使情绪舒畅，身体健康，正是心理养生的基本目的。 　　情绪的舒畅对