老养生：防治消化不良要养成7个好习惯.pdfVIP

党新闻原始稿第 1页 老年养生：防治消化不良要养成7个好习惯 老年养生：防治消化不良要养成 7个好习惯。老年人上了岁数之 后，器官和组织的各方面功能下 降，会导致出现消化不良。消化 不良会影响身体对营养的吸收， 进而影响到身体健康。那么，老 年人该如何防治消化不良?下面 小编就给你介绍下： 十八味党参丸 /post-333.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 2页 老年养生：防治消化不良要养成 7个好习惯 一、坚持良好的生活习惯 坚持良好的生活习惯，保持稳定 乐观的情绪。如食不过饱，定时 定量，餐后适当活动等，均可使 胃肠道功能自动化、程序化，从 而减轻其负担。定时解便是预防 便秘的重要方法。情绪对胃肠道 消化功能影响很大，愤怒、忧郁 等不但影响胃肠运动，还影响消 化液的分泌，久而久之，便会发 生消化不良。 二、加强全身性锻炼 加强全身性锻炼。尤其是腹肌的 锻炼，可以增强胃肠道运动功能， 十八味党参丸 /post-333.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 3页 增进食欲。强健的腹肌可使排便 变得轻松、容易。 三、避免进食不易消化的食物 避免进食不易消化的食物。油炸、 油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、 蛋类等，均不易消化。高脂肪食 物会延缓胃排空，应该尽量少吃。 四、适当增加宣含纤维素丰富的 食物 适当增加宣含纤维素丰富的食物。 纤维素可促进胃肠道运动，增加 肌张力，减少胃肠憩室形成。各 种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫 菜含纤维素较多燕麦片除了纤维 素含量高之外，还宫含多种微量 元素，并有降血脂功能，平时不 十八味党参丸 /post-333.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 4页 妨多吃一些。 五、养成细嚼慢咽的习惯 修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习 惯。老年人多有牙齿松动、脱落， 会使食物在口腔里咀嚼不完全。 整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞 咽，加强了食物的机械性加工， 既可以减轻胃肠道的负担，又可 以避免粗糙、坚硬的食物对消化 道粘膜的不良刺激。 六、不用或少用抑制胃肠道功能 的药物 不用或少用抑制胃肠道功能的药 物。安定、茶碱等均可抑制胃肠 道功能。某些药剂如酚酞、比沙 可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽 十八味党参丸 /post-333.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 5页 然对便秘可一时奏效，但久用会 使肠道失去自身运动的能力，从 而造成或加重便秘。 七、勤检查 勤检查，出现消化道异常症状， 应及时去医院检查，即使情况正 常，也应定期做胃肠镜、B 超检查。现已公认，粪便隐血试 验是较早期发现胃肠道肿瘤行之 有效的办法，既无痛苦，花费也 不大，可定期送检。已有胃肠道 息肉者，宜及时彻底清除，以绝 后患。 十八味党参丸 /post-333.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 6页 老年养生：防治消化不良要养成 7个好习惯。老年人上了岁数之 后，器官和组织的各方面功能下 降，会导致出现消化不良。消化 不良会影响身体对营养的吸收， 进而影响到身体健康。那么，老 年人该如何防治消化不良?下面 小编就给你介绍下： 老年养生：防治消化不良要养成 十八味党参丸 /post-333.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 7页 7个好习惯 一、坚持良好的生活习惯 坚持良好的生活习惯，保持稳定 乐观的情绪。如食不过饱，定时 定量，餐后适当活动等，均可使 胃肠道功能自动化、程序化，从 而减轻其负担。定时解便是预防 便秘的重要方法。情绪对胃肠道 消化功能影响很大，愤怒、忧郁 等不但影响胃肠运动，还影响消 化液的分泌，久而久之，便会发 生消化不良。 二、加强全身性锻炼 加强全身性锻炼。尤其是腹肌的 锻炼，可以增强胃肠道运动功能， 增进食欲。强健的腹肌可使排便 十八味党参丸 /post-333.html 歌词吧 / 便宜电话 / 十八味党参丸 / 党新闻原始稿第 8页 变得轻松、容易。 三、避免进食不易消化的食物 避免进食不易消化的食物。油炸、 油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、 蛋类等，均不易消化。高脂肪食 物会延缓胃排空，应该尽量少吃。 四、适当增加宣含纤维素丰富的 食物 适当增加宣含纤维素丰富的食物。 纤维素可促进胃肠道运动，增加 肌张力，减少胃肠憩室形成。各