把海洋带进校园.PPT

這種算法很簡單，唯一的麻煩是習慣以公斤作為體重單位的人，必須先行換算。 （一磅等於0.4536公斤） 例:70(公斤)∕ 0.4536=154.320988 每天所需1540卡(天) 然而Harris-Benedict，兩位專家認為另一種算法更為精確。 哈本二氏(Harris-Benedict方程式)-本立德方程式是用身高﹑體重﹑年齡及性別等因素計算人體基礎代謝率(BMR) 的卡路里方程式。比起只用體重計算所需卡路里，這個計算方法比較準確。 2.Harris-Benedict方程式 男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡) 女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡) 例如一個68公斤重、168公分高、21歲的男子，其每天的基礎代謝率(BMR)是： 66+(13.7x68)+(5x168)-(6.8x21) =66+932+840-143=1695卡。 這種算法由於將身高、年齡也考慮在內，因此相較之下精確得多。 減重計劃的魔術數字 每天攝取的熱量比消耗的熱量減少500卡的話，這樣一個月下來可減少15000卡的攝取，大約可減去2公斤左右的體重，因此基礎代謝率可以說是減重計劃的基礎，也可以說是每一個減重者是否成功的魔術數字。