急救心肺复苏包括口对口人工呼吸和胸外心脏按压.PPTVIP

初中生健康教育读本节选内容 第一章 生活方式与健康 1.健康的定义：健康是身体、精神、社会和道德的总称。健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。 第二章 营养与健康第一节 居民膳食指南 为指导人们合理营养，营养学会提出了食物指南，并形象的称为“4十l营养金字塔”。“4十1”指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。 第二章 营养与健康第二节合理膳食 一、营养不良和营养过剩对健康的影响 营养不良会消瘦贫血、影响青春期的正常发育、影响智力的发育。 营养过剩会肥胖症、糖尿病、血脂高、血压高。 二、合理安排三餐 早餐很重要不仅要吃饱，而且要吃好。 午餐应品种多营养质量高，营养素均衡。 晚餐不宜吃得太多。 3.如何预防以上呼吸道传染病？ 由于上述疾病除肺结核外均是病毒性传染病，没有特效的治疗手段因此预防措施显得非常重要。主要预防措施包括：①保持良好的个人及环境卫生。②勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。③打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。上述疾病患者传染期内应在家休息，若外出应佩戴口罩，以免传染他人。 3.如何预防以上呼吸道传染病？④均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。⑤每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。 ⑥在上述呼吸道传染病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；必须去时，最好戴口罩。⑦可接种有关疫苗减少感染机会。 4.出现发热后，是否应坚持上学？ 伴随发热的上呼吸道感染一般都具有较强的传染性，因此，建议大家如果出现发热、头痛、咳嗽、咽痛等上呼吸道感染症状时，应及时就医，居家休息，提倡睡觉或静养，这是一种双赢的方法，通过休息最大化提升自愈能力，减轻症状、缩短病程、减少用药、减轻经济负担，又减少病毒扩散，保护了周边人群，何乐而不为呢？ 不提倡带病工作、上学、参加集体活动等。带病学习或工作，身体疲劳过度，免疫系统功能差，阻挡不了病毒繁殖播散，若病毒在心脏安营扎寨，就有可能出现病毒性心肌炎的恶果。 5.发热后须休息多久可返校上学？ 若已确诊为以上呼吸道传染病，应按规定时间隔离休息，隔离期满方可返校上课，未确诊为呼吸道传染病的普通发热感冒者，可完全退热一天后复课，或思维能自如地应付理科作业时，可算基本痊愈（个人经验）。 2.调控情绪的方法 （1）寻找情绪不佳的原因。 （2）身体放松并转移注意力。 （3）采用恰当方法恰当地进行宣泄。 （4）多看书学习、树立正确的世界观。 （5）经常散步、合理饮食、多看幽默笑话。 （6）站在对方的立场上考虑问题。学会宽容别人，拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸 （7）要有“酸葡萄”的精神，找个理由自我安慰一下，可以冲淡内心的痛苦。 吹肥皂泡 3.树立自信心的方法： （1）绝不轻易放弃 （2）每一个问题蕴含着解决的种子 （3）你认为你行，你就行 （4）相信自己觉有无限的潜能 （5）向前看才是出路 （6）勇敢地面对现实，才能更有力量。 4.中学生树立自信心的途径： （1）课上积极发言，课下真心交谈； （2）挺胸抬头见人，学会自我“推销”； （3）发展业余爱好，注重自信养成； （4）胜不骄傲，败不气馁； （5）持之以恒，适时调整。 5.常用矫正自卑感的方法如下： （1）学会豁达开朗 （2）走出封闭藩篱 （3）消除不良诱因 （4）补偿法的采用 （5）不忘自我振奋 （6）加强意志锻炼 第二节 青春期性生理卫生 一、女生性生理卫生与保健 女生11~12岁开始进入青春期，生殖器官发育、乳房发育、月经来潮，若17岁月经未来潮应到医院诊治。青春期要保护好乳房不应束胸，配戴合适的文胸，经期要保持心情舒畅，情绪稳定，要注意保暖，避免冷水和潮湿的刺激，不宜游泳，不宜吃冷饮喝冷水，忌吃生冷食品和刺激性食品，避免拔牙，不宜纵声高歌保护好嗓子，使用消毒的卫生巾勤洗外阴部保持清洁，可以参加适当的体育活动。 第三节 痤疮的预防 第四节青春期其他保健常识 青春期有很多女生会痛经：主要是由于精神过度紧张，淋雨、受寒、食用冷食品、刺激性的食品、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、经期剧烈运动或个别子宫发育不良和位置不正等原因造成痛经。 如何预防和减轻痛经： 一．饮食 1．有痛经情况的女生最好是不吃含咖啡因的食物，因为它会令你神经紧张，引发月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 2．要保持饮食均衡，少吃过甜或者过咸的