大学生村官压力与应对ppt课件.pptVIP

大学生村官的压力与应对;趣味心理测验：你的压力有多大？;请您思考下列问题：;请您思考下列问题：;;一、认识压力;包括三层含义： 第一，它是那些使人感到紧张的事件或环境刺激。 第二，压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 第三，压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。;生理反应 心理反应 行为反应;社会压力;压力的表现;二、大学生村官面临的困境：;二、大学生村官面临的困境;二、大学生村官面临的困境：;大学生村官可能出现的心理困惑：;思考：压力是好或坏？;据研究证实：肌体对压力往往有一种天生的吸收－缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。 有两种压力可能使肌体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。前一种压力使人压力调节机制瓦解，后一种压力可能逃避正常的肌体反应，造成压力的蓄积。 如果一个人生活在流动的，不停变化的压力丛中，他的肌体不仅可以是健康的，也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉，昏昏欲睡，肌体懈怠，思维变慢。 ;压力表现;哭婆婆的故事：;压力管理的步骤：;诊断自我压力的小测试:;诊断自我压力的小测试:;您的压力如何呢？;压力源;一要正确认识压力，运用积极认知，提高压力应对技巧。;首先：要对压力有正确的认识和接受态度。; 其次：采取积极的压力应对模式，提高压力的应对技巧;2.转移法：有意识地将注意力转移到别的方面去，在心情烦闷、焦虑不安时，去参加各种文体活动，如看电影、打球健身、逛街、做美容等或将心思集中到劳动或看书中，以使自己从中获得乐趣和满足，排遣心中的忧闷和烦恼。;3.放松法：焦虑、忧愁、恐惧、心烦意乱都是紧张的应激过程。此时采用深呼吸法，这是最简单也是常用的方法，人在紧张时最明显的症状是心慌、气短，这是交感神经在兴奋。深呼吸立刻缓解，副交感神经开始兴奋。;4.角色互换法：在心理上将自己与他人调换位置，设想自己是对方或是其他比你受伤害更重的人，将心比心地思考，摆正自己与他们的位置，找出自己在此次事件中应负的责???，这样就学会了理解别人，尊重别人，也不会再钻牛角尖了。 ;二要正确认识角色，建立合理的角色期待，增强自我效能感。;;让自己快乐起来的十六种技巧;1.要有目标和追求;2.经常保持微笑;3.学会和别人一起分享喜悦;4.乐于助人;5.并保持自己的一颗童心;6.学会和各种人愉快的相处;7.保持幽默感;8.学会宽恕他人;9.有几个知心朋友;10.常和别人保持合作,并从中获得乐趣;11.保持高度的自信心;12.尊重弱者;13.偶尔放纵一下自己;14.有空给自己充一下电;15.具备胆识和勇气;16.最后不要财迷;祝各位：天天开心快乐！ 谢 谢！