健康保健五分钟轻松解决办公室人员亚健康（上班族文明病）ppt课件.pptVIP

胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 解决上班族文明病 五分钟 现代上班族常见的文明病，像是肩膀酸痛，突如其来的偏头痛，或是盯着计算机屏幕太久造成的眼睛疲劳，只要动动手指头针对几个重点穴道进行按摩，就可以轻松舒缓不适症状。 轻松解决文明病 恶魔诅咒—头痛 在情绪低落以及天气转变时，容易引发头痛，此外身体太疲惫或感冒时，也容易有头痛的问题。 轻松解决文明病 恶魔诅咒—头痛 此时可以针对合谷、以及手指的指关节进行按摩，每按三秒休息三秒，持续五分钟就能达到缓和头痛的效果。 轻松解决文明病 恶魔诅咒—头痛 若是后脑疼痛时，则可按摩头部枕骨下方的风池穴。其余头痛症状则可按摩神门穴与百会穴进行放松舒缓。 风池穴 神门穴 百会穴 轻松解决文明病 翻来覆去—失眠 上班族另一常见文明病便是失眠，失眠时则可以按摩掌心中央，每按六秒休息六秒，持续约十分钟。 轻松解决文明病 翻来覆去—失眠 此外，亦可按摩手腕中间，与手掌相差约两指宽的内关穴，可以抒解紧张、焦虑的情绪，改善心情。 轻松解决文明病 内关穴 轻松解决文明病 变笨了？—记忆力衰退 按摩小指靠近掌心的指关节，每按六秒休息六秒，持续约十分钟，也可以多揉搓手指的关节穴道，活化血液循环，让脑筋清醒。 肩颈酸痛 经常盯着计算机看吗？只要顺着颈部到肩部的位置，量约一个手掌的宽度，通常是肩部最高的地方，用手指按压此处，便可以抒解肩颈酸痛的问题。 轻松解决文明病 轻松解决文明病 教你简单易做的一分钟办公室伸展运动，遇见健康未来，也让你预见52种智慧的未来。 一分钟办公室伸展运动 每工作40～50分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。 轻松解决文明病 一分钟办公室伸展运动 缩下巴运动： 可以让颈椎回到正常的生理位置。下巴尽量往内收缩，连续做5～10次。 轻松解决文明病 一分钟办公室伸展运动 绕肩运动： 可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰。 轻松解决文明病 一分钟办公室伸展运动 转头运动： 放松颈部后方的肌肉群。头部慢慢向右边转，再转向左边，连续3～5次。 轻松解决文明病 * * * * * * * * * * 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践 * * * * * * * * * * * * * *