张森老师常用心理健康3ppt课件.ppt

健康心理、健康人生———心理压力与应对策略 应对策略之一：自我测试 　　以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。 　　1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。 　　2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。 　　3、我比平时吃更多的东西。 　　4、我进行某种形式的体育锻炼。　 　　5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。 　　6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。 　　7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。 　　8、我面对压力的根源，做工作改变它。 　　9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。 　　10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。　　 　　11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。 　　12、我花一些时间离开自己的工作环境。 　　13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。 　　14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。 　? 15、我比平时喝更多的酒。 　　16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。 　　17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。18、我让自己保持健康的饮食。 　　19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。 　　20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。 　　21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。 　　22、我集中精力对付那些我能够控