糖尿病人的冬季养生太原市第二人民医院郭亚芳ppt课件.pptVIP

高血压危险因素评估及防治新进展结核病防治临床技能竞赛防控部分培训老痴呆康复训练系统项目计划书雷替曲塞在结直肠癌肝转移及原发性肝癌介入治疗中的应用颅脑损伤和急性脑血管意外的急救护理麻疹疫情调查与处置技术指南 糖尿病人的冬季养生 太原市第二人民医院营养科 郭亚芳 个人简介 职务 太原市第二人民医院营养科 主任 职称 副主任医师 社会兼职 太原市营养学会 常务理事 山西省医师协会营养医师专业委员会 副会长 山西省营养学会 理事 太原市卫生局 定点医院专家 山西广播电台“吃出健康来”特约嘉宾 冬季养生要点 天寒地冻,阳气潜藏,阴气盛级,草木凋零,大多数动植物处于休眠状态. 避寒保暖，多食温热，适量运动，补肾敛阳。  起居调养 早睡晚起, 保持充足的睡眠 有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄 锻炼等太阳出来半小时再进行锻炼 室温18-25℃ 1气候寒冷干燥,饮食以温热滋补为主 2粗细搭配 3多食温热,少食寒凉，比如西瓜、黄瓜、西红柿 饮食摄养 糖尿病人冬季宜选择的蔬菜 韭菜、油菜、菠菜、黑木耳、长山药、白菜、白萝卜、口蘑、香菇、生姜、大蒜 糖尿病人冬季宜选择的主食 大麦、小麦、黑米、燕麦、薏米、黑豆、红小豆等 黑色食品有益肾、抗衰老作用 糖尿病人冬季宜选择的肉类 羊肉、狗肉、牛肉、动物血、动物肝、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼、