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2013 强直性脊柱炎中医保健养生篇ppt课件
强直性脊柱炎健康讲堂-中医保健养生篇;主要内容;中医保健养生概念;世界卫生组织关于健康的标准;世界卫生组织提出的健康的十条标准;长寿原因;健康的生活方式能够维护和促进自身健康 ;掌握保健知识;养生的概念;中医养生的内容; 中医认为;情志养生; 调养心神的方法; 调节异常情志的方法;心理养生;饮食养生的特点;起居养生;导引行气养生;健康长寿的秘诀;3.故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。
4.虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。;现代认识;“天人相应” 与养生;四季阴阳变化图;四季自然变化图;辨识体质 科学养生;冬季保健养生;冬季,是一年四季之一,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,共6 个节气。
冬季是一年中最寒冷的季节,特别是在北方地区,气温多在零摄氏度以下。 ;冬季-养藏之道;冬季养生的原则;冬季养生原因;冬季怎样顺应自然规律;穿 衣 ;保 暖;“食”亦有道;温热性质的食物;体质不同 进补有别;食补;茶道养生 四季有别 ;冬季进补应因人而异;中药膏方疗法 ;居 住 ;劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠 ;冬季养生注意4个部位(一);冬季养生注意4个部位(二);冬季养生注意4个部位(三);冬季养生注意4个部位(四);强直性脊柱炎之饮食;营养平衡;山药;核桃;栗子;百合;饮食忌口;关于保健品不得不说的话;强直性脊柱炎之运动;
循序渐进
运动的关节疼痛剧烈、需暂停
经常改变体位锻炼
坚持、别放弃
重患需有陪护在场;强直性脊柱炎的锻炼;锻炼方法;锻炼的误区;冬季锻炼时间;冬季运动注意事项(一);冬季运动注意事项(二);背部运动保健操-运动前请先进行5分钟准备放松运动;椅上练习(一);动作二:
第一步:双手向前,前臂相互握住,抬至与肩同高
第二步:上身尽量向右转,停留10秒后,向反方向运动
注意:身体保持端正笔直
;动作三:
第一步:双手与肩同宽,握住椅子边缘,
第二步:头部尽量向右转,停留10秒后,向反方向运动
注意:肩部不要左右晃动
;动作四:
第一步:面对椅子站直,右??脚后跟放在椅子上,膝盖绷直
第二步:双手向前尽量伸向右脚脚尖,保持6秒
第三步:放松,反复两次同一方向动作后换另一条腿
注意:为了舒服可在座位上加个坐垫
;动作五:
第一步:背部靠墙站直,头部、肩部、臀部、脚跟尽量靠墙,
第二步:肩部放松向下,双手合十由前向上伸展,上臂内侧尽量贴近耳朵,拇指尽快贴墙,保持10秒,放下放松,反复15次;69;简介及理念;会员服务-1;会员服务-2;会员服务-3;会员服务-4;会员服务-5;会员服务-6;会员服务-7;入会方式; 我们的期望; 祝各位:
身体健康! 万事如意!
谢谢!
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