2013 强直性脊柱炎中医保健养生篇ppt课件.ppt

 强直性脊柱炎健康讲堂-中医保健养生篇;主要内容;中医保健养生概念;世界卫生组织关于健康的标准;世界卫生组织提出的健康的十条标准;长寿原因;健康的生活方式能够维护和促进自身健康 ;掌握保健知识;养生的概念;中医养生的内容; 中医认为;情志养生; 调养心神的方法; 调节异常情志的方法;心理养生;饮食养生的特点;起居养生;导引行气养生;健康长寿的秘诀;3.故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。 4.虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。;现代认识;“天人相应” 与养生;四季阴阳变化图;四季自然变化图;辨识体质 科学养生;冬季保健养生;冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 个节气。 冬季是一年中最寒冷的季节，特别是在北方地区，气温多在零摄氏度以下。 ;冬季-养藏之道;冬季养生的原则;冬季养生原因;冬季怎样顺应自然规律;穿 衣 ;保 暖;“食”亦有道;温热性质的食物;体质不同 进补有别;食补;茶道养生 四季有别 ;冬季进补应因人而异;中药膏方疗法 ;居 住 ;劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠 ;冬季养生注意4个部位（一）;冬季养生注意4个部位（二）;冬季养生注意4个部位（三）;冬季养生注意4个部位（四）;强直性脊柱炎之饮食;营养平衡;山药;核桃;栗子;百合;饮食忌口;关于保健品不得不说的话;强直性脊柱炎之运动; 循序渐进 运动的关节疼痛剧烈、需暂停 经常改变体位锻炼 坚持、别放弃 重患需有陪护在场;强直性脊柱炎的锻炼;锻炼方法;锻炼的误区;冬季锻炼时间;冬季运动注意事项（一）;冬季运动注意事项（二）;背部运动保健操-运动前请先进行5分钟准备放松运动;椅上练习（一）;动作二： 第一步：双手向前，前臂相互握住，抬至与肩同高 第二步：上身尽量向右转，停留10秒后，向反方向运动 注意：身体保持端正笔直 ;动作三： 第一步：双手与肩同宽，握住椅子边缘， 第二步：头部尽量向右转，停留10秒后，向反方向运动 注意：肩部不要左右晃动 ;动作四： 第一步：面对椅子站直，右??脚后跟放在椅子上，膝盖绷直 第二步：双手向前尽量伸向右脚脚尖，保持6秒 第三步：放松，反复两次同一方向动作后换另一条腿 注意：为了舒服可在座位上加个坐垫 ;动作五： 第一步：背部靠墙站直，头部、肩部、臀部、脚跟尽量靠墙， 第二步：肩部放松向下，双手合十由前向上伸展，上臂内侧尽量贴近耳朵，拇指尽快贴墙，保持10秒，放下放松，反复15次;69;简介及理念;会员服务-1;会员服务-2;会员服务-3;会员服务-4;会员服务-5;会员服务-6;会员服务-7;入会方式; 我们的期望; 祝各位： 身体健康！ 万事如意！ 谢谢！