《压力与情绪管理学员版 》课件.ppt

;第一讲 重视压力，迫在眉睫;活动：;一、现代人的生存现状 ;忙碌;1、忙碌;2、茫然;3、盲目;1、你快乐吗？;2、来自中关村的调查;3、上海出现国内首家“心灵超市”;4、给我们的警告;活动一：让我们动起来;第二讲 认识压力 直面冲击 ;一、认识压力;1、压力是什么;;1分钟思考：;二、压力测试;1、心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小;心理压力测试图片— 心理承受能力;2、心理压力测试;业务上再调整 39 经济状况变化 38 好友死亡 37 换工作 36 夫妻多次吵架 36 中等规模的负债 31 取消赎回抵押 30 所负担工作责任有变化 29 子女离家 29 姻亲纠纷 29 个人去的显著成绩 28 配偶参加或停止工作 28 入学或毕业 26 生活条件变化 25;测 试;三、压力源解析;1、压力来源;2、生活因素;1、人际关系 2、工作业绩 3、工作变动 4、晋升 5、适应角色;重大生活事件;日常生活中的烦恼;案例：五兄弟的烦恼;四、压力的“威力”;活动：这杯水有多重？;1、恶性压力的严重性 ;2、持续压力对身心健康的损害;3、职场里典型的“心理问题”;头发干枯分叉;了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱一样不合理，也不可能！ 压力可能是真的，也可能是凭空想像的！ 生命是一连串克服压力的过程（证明自己能力）,压力会伴随你的一生,惟有死亡是压力终止的时候! 适度的压力可以让生活变的更加亮丽！;第三讲 缓解压力 快乐工作;活动：刺破你的压力气;一、压力的应对过程;1、警觉阶段;2、抗御阶段;3、衰竭阶段;二、压力管理技巧;1）目标管理法;价值观拍卖会;2）高效的时间管理技巧;盘点自己的时间;避免崩溃的方法;3）和谐的人际关系支持系统;心灵的六个层次;4）家庭关系的维护;5、健康的生活方式;6）学会爱自己;真我 ----美国首席家庭治疗大师维琴尼亚.萨提亚女士;如何快乐工作;活动：觉察身体的感觉;第四讲 情商管理 自我压力与人际互动管理 ;1、什么是情商？;“软糖实验”的结果;EQ包含五大要素;2、情绪敏感度训练 —认识情绪;愤怒;情绪与内脏??康;活动：感受表达;3、自我情绪管理技巧 —选择情绪 ;情绪困扰ABC;情绪ABC，A——事件、B——想法、C——情绪，我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”。其实，影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。对同一件事，不同的人会有许多不同的想法。即使同一个人也会对同一件事有不同的想法。不同的想法则引起不同的情绪。 ;无效的情绪循环：踢狗效应;自我情绪管理五大要诀;4、日常情绪健康维护 —预防式情绪管理 ;1）生理调整法; 问积极的问题。 用正面的词语说话 优点确认法 阿P法;快乐五问;3）身心灵平衡技巧;;压力下的无效沟通模式;活动：二人对话;真诚 接纳 同理心 ;同理心定义;同理心：爱的倾听;同理心沟通五步曲;角色模拟1）;同理心两大准则;胸怀、勇气、智慧;王夫之的“六然四看”哲学;祝福你: 享受生命，乐在工作！