年龄性别与运动（少年儿童与体育锻炼选编ppt课件.pptVIP

第二十章 年龄、性别与运动 第一节儿童少年与体育锻炼 ;学习目标： 1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、 神经系统的年龄特征。 2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。; 一、运动系统 （一）骨骼与关节特点 1、骨骼:骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。 2、关节 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。;（二）肌肉的特点 （1）肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少;（2）能量储备较少，收缩力量和耐力较差;（3）身体各部分肌肉发育不平衡;（4）肌力的增长不均匀。 （三）、体育教学与训练中应注意的问题 (1)培养正确的身体姿势。要经常注意变换体位，避免过久地做同一动作，防止造成脊柱弯曲、骨盆或肢体变形。 (2)负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。宜多采用伸展活动、弹跳等练习，不宜采用重负荷的力量练习。