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怎样坐月子 邹宇 概况 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。 坐月子传统 不能吹风，门窗紧闭。 不能吃盐，不能吃水果。 不能看书，看电视。 不能刷牙，洗澡，洗头. 科学的坐月子 产后的身体恢复 产后的心理问题 产后饮食和营养 产后休息和活动 月子里的身体变化 子宫复旧：出生后子宫每天下降1-2CM，10-14天入盆腔，产后6周恢复到孕前大小。 子宫在分娩结束时为1000克，产后一周为500克，产后二周为300克，产后六周为50--60克。 恶露：血性恶露产后2--3天，浆液恶露持续10日，白色恶露持续3周干净。 需要更长时间恢复 子宫颈：产后四周宫颈恢复到未孕时状态。 阴道壁：阴道粘膜皱襞产后3周重新显现。 盆底组织：多休息，产褥期坚持做产后体操有利于恢复到接近未孕状态。 韧带 腹壁等：下腹正中线，妊娠纹等。 各系统恢复情况 乳腺：2-4天发胀，其后出现硬结 循环系统：生产时心脏负荷最重，增加大量的血容量，在产后3天恢复到未孕状态。 体重：半年内恢复。 各系统恢复情况 消化系统：便秘，痔疮 泌尿系统：膀胱粘膜水肿，张力减弱，易尿储留，引起张力性尿