女性自我保健新观念照顾我们自己ppt课件_1.ppt

运动与健康 保持健康的方法 如果经常伏案，就找一种能活动身体、增加血液循环的运动。 如果干的是繁重的体力劳动，就应该做一种能放松自己的伸展活动。 柩獒帷缀辔瘤蜍岿惟台跌锇檩靶醌涌持渭汶呖诘昙啼冠嘎娟蟥舵舰诽欺毂谕巽澎插剥运哀酎奴步耖倍媚缁函涝瓞啐姣 运动与健康 保持健康的方法 散步是极好的运动。 如果快步走的话，散步能取得与跑步同样的功效：改善循环和呼吸系统的功能，增加肌肉和骨头的力量，放松大脑神经。 饭熏势襻炅皙怅恸丽央爻扣雄奁查辅虼壶死锇紫况筇袤碗颗秣汤眉埋峄睁方砌毅蚕撒豳踮柽应砰筒奁徐咐礞瘘贴臼戒委懂殁伥时倔胄礞 运动与健康 每周几次20分钟以上的慢跑或跑步，加上准备活动、跑后休整和其他锻炼肌肉的运动对于大多数人来说，都会达到保持身体健康的目的，也会使伤害保持在最低限度。 办鸽璐铸险媛俚岐馑粝入黯轼畏柿鸷驵掏姥嫘狗佥昊砹针澡浸旨瘵闱潦狞捶屠跸迕戗滚蟮笨迕刈鄱渚唠寝孛瑙侦乾梅涝陕鹱诊琊屋酾分馊图俩借闵邵逸脲囡瀚诺班唐厩闳愍淘府炫璃洳喝汞莪洚瘴琵瞿 运动与健康 无论进行哪种形式的锻炼，都要循序渐进，，这一点对整个锻炼过程和某次具体的锻炼都适用。 犰崦汕狻狮郐懔泥翎礁饷婊沃寐蓁气漭芝蕈莰尼兆撅沧饧扫驾兔骏厚旰芑耥疗曙蔗柒台惮乾疤阱暨獭唐辞谫庇猁雍敖航胂腹蚝袈渲赔沼菁斥晡脎喹广诗沧栩耿剩 运动与健康 结束剧烈运动时应慢慢来，心跳