中医养生学 第八章 睡眠养生ppt课件.pptVIP

第八章 睡眠养生;安寝乃人生最乐;古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。;睡眠与健康是“终生伴侣”。;“睡眠是天然的补药” 。;第一节 对睡眠的认识;Date;Date;睡眠对生命是必不可缺少的;睡眠的生理意义 ;;第三节 睡眠的时间;年龄;久卧伤气;第四节 睡眠的质量;如何评价睡眠质量？;;;;第五节 睡眠的方法;;床铺是睡眠的主要工具。;理想的床铺;;　水床　;　水床　;2、枕头;;3、被子及其他卧具 ;;4、睡眠的姿势：卧如弓;;右侧卧位睡眠的好处;不良睡姿：仰睡和俯睡;睡觉翻身;;要有良好的睡眠习惯;;(1)刹住“开夜车”;(2)刹住“开夜车”;;良好的睡眠习惯;蒙头睡觉不好;不要“和衣而卧”;睡觉时宜穿睡衣;睡前宜散步。;要“按时作息”;;;