5.横叉_1835749_小学体育与健康.pptVIP

二年级1班 范少凤 叉主要分横叉和竖叉，主要是训练腿部的软开度和柔韧度 叉的训练方法： 压耗、担、撕、滑、跳活动动作： 胯、前腿、旁腿、后腿 下横叉训练步骤 1、俯卧地面，手臂支撑，手心向下，身体向前倾；2、双腿左右分开，脚跟着地，脚尖往远延伸；3、直膝贴于地面，不要弯曲，腿往远伸；4、小腹往前趴，胯打开，双腿尽量180度打开，大腿内侧转开。 科学的渐进过程， 由简到难压旁腿、压小胯、耗大胯、旁弓箭步、撕横叉、担横叉、耗横叉、压横叉、滑叉、跳叉。 ⒈优生做示范，教师念口诀进行讲解： “两腿贴地左右分，抬头挺胸身不歪，逐渐下叉保安全，充满自信我能行！” ⒉出示小黑板，教师讲解量化评价标准。 ⒊诊断性练习：小组内互评，看谁进步快。 定性评价标准提示： 优：两腿笔直贴地，左右分开，抬头挺胸，身体正直，姿势优美，动作到位。 良：两腿笔直，但不能紧贴地面，抬头，身正，姿势较优美。 中：两腿笔直，但贴不住地面，抬头，身子稍正，姿势不大优美。 横叉技评量化标准 ⒈做动作太猛，失去控制，摔坐在垫上。 -2 ⒉上体倾斜不正，低头。 -1 ⒊两臂侧平举不平，上体摇晃，紧张。 -1 ⒋膝、踝关节绷不直，不优美。 -1 ⒌大腿内侧不能完全贴地面。 -1 ⒍与开始学习时相比有明显的进步。 +2 注：满分为5分