中华讲师网李伟办公室养生和保健课件.pptxVIP

;;;前 言;现代办公室人群最不健康的生活方式有哪些？;职场白领膳食与保健; 办公室常见病症; 办公室常见病症; 办公室常见病症; 办公室常见病症; 办公室常见病症; 办公室常见病症;No.3 电脑眼病 症状：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，或伴有头痛等症状。;No.3 电脑眼病 病因:长期凝视电脑，用眼时间过久。 ;No.3 电脑眼病 对策：经常转动眼珠，不要长期盯着同一个地方。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5─10次。;No.4 身形体态走样 症状：下盘变大，站姿坐姿习惯性弯曲，背部僵硬，腰椎疾病。 ;No.4 身形体态走样 病因：久坐不动使血液循环不畅导致身形走样，另外，由于办公室的显示器，键盘，鼠标等摆放不合理容易导致肌肉酸痛，脊椎疲劳，姿势习惯性歪斜等。;No.4 身形体态走样 对策：坐在电脑桌前应保持上半身颈部直立、两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度，下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。另外应多走动，肌肉酸痛时正确按摩。; 办公室保健操;No.2 背部和肩部运动 坐直或站直，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。 ;No.3 头部和颈部运动 把头从从左往右转，再转回左边。