职场心理调适和压力管理ppt课件.pptVIP

心理学 --职场心理调适与压力管理;这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。;图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？;这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大;1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 ;灵魂的科学;;按照世界卫生组织（WHO）资料，1990年中国精神疾病疾病总负担的排名居首位。 我国患有精神障碍的人数约6500万，最严重的是抑郁症、狂躁—抑郁症、精神分裂症、妄想—强迫症、酒精滥用以及痴呆。 其中抑郁症患者占总人口的4%—8%，约5500万人，导致自杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的15万人。每2分钟有1人自杀，8人自杀未遂。可怕的是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。 ;心理压力自测参考 ; 这些问题中，如果你只有2—3道题回答“是”，表明你所感受到的心理压力程度不高； 如果你有4—8道题回答“是”，则表明你的心理压力较大，这时了解引起自己心理压力的根源十分重要。 如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”，则表明你正承受着较大的生活压力，这是，你要冷静下来好好想想如何减压了。;压力从何而来 ;压力从何而来 ;常见的有缺陷的心理行为模式;压力与人的性格紧密相关;　　问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。 　　1＝从不这样；2＝极少这样；3＝有时这样；4＝经常这样；5＝总这样。 （1）认识新的人对我来说很令人紧张。 （2）我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。 （3）我的生活际遇是由命运和环境所决定的。 （4）如果能够选择的话，我宁愿自己单独工作。 （5）如果对于工作任务的指示不明确，我就会感到焦虑不安。 （6）对我工作的负面评价会使我几天都闷闷不乐。 （7）我是部门完成工作量最多且最先完成的人，我感到自豪。 （8）生意上的决策特别让我感到有压力。;（9）我没有什么办法来影响那些掌权的人。 （10）我不得不和他人打交道时，我的工作不是那么有成效。 （11）我更愿意听从他人的意见而不是依靠自己的。 （12）我更愿意有稳定收入，也不愿令人振奋却需担责任工作 （13）我在工作中常常会遇到截至期限和时间的压力。 （14）既然不可能在组织内尝试变革，我就对事情听之任之。 （15）一般来说，有问题时我会逃避而不是跟他人对质。 （16）如果有一种工作方法奏效，我通常不会再作改变。 （17）我需要得到他人的称赞才能感到自己干得不错。 （18）因为我不想失败，所以我避免冒险。 （19）我很少对自己感到满意。 （20）如有什么打乱我的日常安排，我会感到特别心烦意乱。;（21）我不喜欢让人知道我的私事。 （22）在新环境中，我往往会过分地小心和紧张。 （23）我有个倾向：花越少的时间做越多的工作。 （24）由于职业缘故，我没机会做我真正想做的事情 （25）如果有人批评我，我就会开始怀疑自己。 （26）我以条理、整洁和准时而自豪。 （27）我不喜欢去聚会或其他人多的地方。 （28）成功跟运气有很大的关系。 （29）在和客户打球或共进晚餐时，我做成不少生意 （30）如果有人反驳我，我会感到特别不愉快。;将您各个题目的得分相加就是您的最后得分。 (1)得分在136～150　个性倾向在工作中对您造成巨大压力，而这可能会影响您在压力下正常工作的能力。 (2)得分在116～135 通常无法较长时间应对很大的压力，您需要改进。 (3)得分在76～115 您有很好的平衡。在遇到压力时让自己保持一种积极态度。 (4)得分在46～75 您可能会觉得自己能够处理和控制大多数情况。 (5) 得分在30～45 您的性格能够缓解生活、工作中大部分压力，能在压力下出色工作。您拥有担任领导者的素质。;压力对人体的影响和危害;表现： 明显针对现实生活问题 现实焦虑情绪具有明显可见的对象 当事人积极寻求问题的解决;心理影响程度及表现;几个小故事;切记：如果你是一个打工族，遇到了不懂管理、野蛮管理或错误管理的上司或企业文化，那么，提醒自己一下，千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情，都要做一棵永远成长的苹果树，因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。; ??? 一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。 ??? 于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。” ??? 孩子们很高兴，第二天仍然来了