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青少年心理健康;主要内容;一.你了解你自己吗?;埃里克森 E. Erik Homburger Erikson (1902～1994) 美籍德国儿童精神分析医生，当代精神分析自我心理学的最知名人物。;著名理论:;阶段;自我同一性理论;“主我” 就是作为观察者的“我” （I） ;客观的自我;Marcia的自我同一性获得理论;这四种同一性来源于对两个问题做“是或否”两种回答的结合， 这两个问题是： ◎个体积极参与寻找同一性的活动吗? ◎个体已经确定自己的选择了吗(例如，对价值观，对学校，对职业生涯，对他要成为一个什么样的人，或者对自我同一性的其他方面)?; ※如果一个人在两个问题上都回答“是”，那么他就处于同一性获得状态，这样的人已经找到了自我同一性，并在此基础上做出了教育、职业或个人行为的决定。 ※有的人在两个问题上都回答“否”，那么他正在经历同一性扩散，这样的人既不积极寻找同一性，也没有致力于任何有关同一性重要方面的行为。 ※在第一个问题上回答“是”，而在第二个问题上回答“否”的人处于同一性延缓状态，这样的人寻找同一性，但是还没有做出决定。 ※第一个问题回答否、第二个问题回答是的人处于过早自认状态，这样的人已经做出了工作、上学或自我同一性其他方面的行为，但并没有积极寻找同一性。 ;是；是 同一性获得◎自我坚定感和安全感◎确定了职业、宗教、信仰、性别角色的观念等◎充分考虑别人的看法、信仰和价值观，但自己的决定是自己做出的 是；否 同一性延缓正在经历同一性危机，或者正处在转折点上对于社会没有清晰的目标没有清晰的自我认同感正在积极地争取获得同一性 ;否；是 过早自认对于自己的职业和各种理念已经有所定位缺乏自我建构的过程，不假思索和不加怀疑地接纳他人的价值体系在获得自我同一性的过程中过早做出决定 否；否 同一性扩散缺乏方向对政治、宗教、道德或职业问题不关心做事情不问为什么对其他人为什么要做那些事情不关心 ;2.我的身心健康;心理健康具体标准 (刘华山和姚本先) 智力发展正常； 理解自我，悦纳自我； 接受他人，善与人处； 正视现实，接受现实； 热爱生活，乐于工作； 能适当地表达情绪； 健全的人格； 心理行为符合年龄与性别特征;二.现代人的心理困惑; 最新的统计资料表明，全球完全有或完全无心理疾病的人只占6％和9.5％，有84.5％的人处于心理亚健康状态;抑郁情绪;心理问题;一般性心理问题;个别性心理问题;病态心理问题;病态社会心理;三.如何让你有个好心情;A;非理性想法 1．要求的绝对化（demandingness）这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”（must）或应该（should）的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。 ??? 2．过份的概括化（overgeneralization）即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 ??? 3．糟糕透顶（awfulizing）认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。;2.保持距离(排解人际关系困扰);3.学会放弃(排解烦恼);4.不要违背自己的道德观; 谢谢大家!;RcH3y%pUfL6B)sYjOaF0w!mSdI4zqVgM7C-tYkPbG1x$nTeJ5A*rWhN8D+uZlQcH2y%oUfK6B(sXiO9E0v#mRcI3zpVgL7C)tYjPaF1w!nSdJ4A*qWhM8D-uZkQbG2x$oTeK5B(rXiN9E+v#lRcH3y%pUfL6B)sYjOaF0w!mSdI4zqVgM7C-tZk)tYjPaG1w$nSeJ4A*qWhM8D-uZkQbH2x%oTfK5B(rXiN9E+v#lRcH3ypUgL6C)sYjOaF0w!mSdI4z*qVhM7D-tZkPbG1x$nTeJ5A*rWiN8E+u#lQcH2y%oUfK6B(sXjO9F0v!mRdI3zpVgL7C)tYkPaG1w$nSeJ4A*qWhM8D-uZkQbH2x%oTfK5B(rXiN9E+v