健康饮食活力十足课件.pptVIP

健康饮食 活力十足;健康 VS 体重;健 康 饮 食;三低一高;低油 ;脂肪主要功用:;低糖;低盐;高纤维;常见粗粮的膳食纤维;豆类的膳食纤维;蔬菜膳食纤维;水果膳食纤维;高膳食纤维秘笈;合理运动;333运动原则;活 動 金 字 塔;天天五蔬果 健康跟著我;蔬菜类3碟，每碟约200克 水果类2个，中型约200克;健康饮食理念;营养价值如何衡量;特殊生理状况 可依饮食指南做少许改变;健康小帖士;提升免疫力有关的营养素;提升免疫力有关的食物;提升免疫力有关的食物;健康小常识——饮食健康; 同学们，要想有健康的身体，在饮食方面就得合理得安排膳食。样才能平衡膳食呢，这就需要我们从每一组食物内挑选多样食物，而且要经常变换，翻新，比如： ●粮食方面，除细粮之外，还应吃一点粗粮、杂粮、全麦制品等，如绿豆粥、赤豆饭、麦片粥、全麦面包等，但不宜经常吃或吃得太多，过多会影响微量营养素如铁、锌的吸收。　　●蔬菜方面，深色蔬菜需占每天蔬菜总量的一半左右，并尽量扩大蔬菜品种；如果遇到不喜欢的蔬菜不应简单放弃，应努力尝试。　　●荤素搭配，避免品种单一。比如荤素肉丸（肉糜、土豆及胡萝卜泥）、罗宋汤（牛肉、洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、蕃茄酱）、红烧肉烩菜（猪肉、豆腐干、胡