四时养生与饮食课件.pptVIP

洪光经络精英班 之 四时饮食与养生 主讲：黄阔程 “春生、夏长、秋收、冬藏此天地之大纪也。” “天地之大纪，人神之通应，此乃养生之至要也。” 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 有钱难买春头泻。 人要无病，肠要干净。 宿便乃万病之源。 生理废物：痰、湿、瘀、毒、热 大肠废物：食积 毒素（宿便） 毒害人体 人体80%的毒素由大便排出。 1、大肠全息诊断 引起宿便的原因： 1、少动多坐 2、饮水量少 3、饮食无规律 4、饮食搭配不合理 5、环境污染 清理大肠的方法： 1、膳食纤维 2、双歧因子（果糖） 3、活性乳酸奶 4、卵磷脂 5、牛奶 6、饮水3000ml左右 7、中药（决明子、芦荟） 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，养长之道也，逆则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至病重。 夏季饮食： 清热、健脾、祛湿 凡豆类都有祛湿的功效。 红入心、青入肝、黑入肾、黄入脾、白入肺 五豆汤： 红豆、绿豆、黑豆、黄豆、白豆 夏天大汗，吃黑豆，灸神阙。 绿豆+黑豆，祛暗疮。 黑豆+花生米+薏仁米，夜尿多，脚肿。 黑豆+薏仁米，治痛风。 五豆汤+水鸭，夏天饮水不解渴，伤阴。 五豆汤+竹叶，夏天失眠，清火。 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气，使肺气清，此秋气之应，养收之道，逆之则伤肺，冬为泄，奉藏者少。 秋季饮食： 清燥、润肺（不宜吃辛辣的食物） 1、水果：梨、柚子、香蕉、哈密瓜 冰糖、蜜糖、银耳、酸奶 2、中药方：沙参、玉竹、百合 淮山、杞子 3、雪梨、银耳、川贝、杏仁炖冰糖 治干咳无痰 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，祛寒就温，以冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 冬季饮食：温补 1、女人第一方： 当归（5-30g）生姜（30-100g） 羊肉汤（250g） 肾虚寒、子宫寒、手脚怕冷，每天一次 加黑豆补肾（人流后一定要吃，月经量多 经后吃） 2、男人第一方：针对腰膝酸软 黑豆（50-100g）牛尾（1条） 花生（50-100g）杜仲（10g） 口含人参（3g每天） 冬天红参，夏天西洋参 3、田七、红参须（1:1打粉） 早晚3g每次，通经活络 1、6年，为水运之年，主肾、寒。 1、饮食以黑色食物为主 黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻。 2、种子类的食物：豆类、核桃、坚果类 3、胚胎食品：小麦胚芽、花粉 4、口水性的食物：燕窝 5、温灸神阙、大椎 2、7年，为木运之年，主肝、春季特点。 高血压、肝病、头晕头痛易发。 饮食：1、青色食物为主 2、清肠排毒为主 3、疏风、清肝、解郁 中草药：菊花、夏枯草 理疗：拔罐日月、期门、神阙 3、8年，为火运之年，主心、火、夏季 1、饮食以红色食物为主：西瓜、红豆 2、青色食品：生吃蔬菜、水果、果汁 3、鱼汤、水鸭汤 冬吃萝卜夏吃姜 解毒方法：多喝牛奶，每天一杯 4、手法：刮痧、走罐 4、9年，为土运之年，主脾、湿、长夏 饮食以健脾祛湿为主： 1、莲子、淮山、薏仁、瓜果类 2、五豆汤 3、卵磷脂 手法：拔罐配温灸 5、0年，为金运之年，主肺、燥、秋天 饮食以白色食物为主： 1、雪梨、白木耳、川贝、冰糖、柚子、香蕉。 2、沙参、玉竹、百合、杞子、龙眼肉、淮山 3、桑叶、枇杷叶 4、牛奶、蛋类、鱼类、贝类