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试教课教案（理论） 短跑教学 实习班级 授课时间 教学目的与要求 通过本次学习，应对短炮技术过程、要领和要求建立基本认识，对短跑教学的步骤、方法、短跑的辅助性练习及短跑基础训练任务、内容、方法、负荷和检测标准有充分的了解，初步掌握短跑技术 重难点 重点:通常途中跑教学使学生掌握跑时正确的腿部动作、上体姿势和摆臂动作，同时，还要注意跑的协调放松、直线型、向前行特点。 难点:蹲踞式起跑与起跑后的加速跑教 学。通过教学使学生熟悉起跑和起跑后 的加速跑过程中各动作要求。 教具 起跑器、口哨 教学内容 首先介绍短跑运动发展概况 一、短跑运动的起源于发展 近代田径运动是从19世纪逐渐形成的，短跑是开展最普遍的比赛项目。国际田联承认的第一个男子100米世界纪录是1912年创造的10.5秒。男子200米在1900年第2届奥运会被列为比赛项目，第一个世界纪录是1914年创造的21.2秒。男子4000米在1896年第1届奥运会就被列为比赛项目，第一个世界纪录是1900年创47.8创造的的47.8秒 二、短跑技术发展状况 （一）起跑技术的演变 在1896年第1届现代奥运会上，5名运动员采用了5种起跑方法，最后美国运动员布克采用“蹲踞式”起跑技术起跑，100米，400米均获得冠军，从此“蹲踞式“起跑技术开始在全世界推广 （二）途中跑技术的演变 据古时图文记载，跑的姿势是上体前倾较大，腿抬得较高，落地前小腿有前摆动作步幅开阔，手臂摆幅很大，20世纪初，出现了“踏步式”，后来芬兰人克里麦特创造了“迈步式”。当时瑞典体院对“迈步式”进行研究后，创造了“摆动式”跑法,1968年的墨西哥奥运会又由原先的“摆动式” ，发展到当今的“屈蹬式”。 然后介绍分析短跑技术 短跑全程技术，可分为起跑（一、起跑器的安装1 普通式2 拉长式 二、起跑1 后蹬与前摆2 腾空剪绞3 着地缓冲）、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑 接着开始 学习短跑 学习蹲踞式起跑1 学习起跑器的安装 2 学习蹲踞式起跑 3学习起跑后的加速 4弯道起跑和起跑后的加速跑25~30米 最后介绍 短炮技术训练要点 （一）起跑和起跑后的加速跑技术训练要点 1 协调放松，便于快速启动 2 舒适合理，便于发力 3 有良好的出发初始角度 4 有良好的第一步技术 （二）途中跑技术训练要点 1 .整体协调、放松、有弹性 2 .快蹬、快摆、快节奏 3 .“扒地”后蹬，折叠高抬要到位 4 .相关力量、频率和柔韧性 二 短跑专项训练要点 1. 反应能力 2. 加速能力 3. 速度耐力 4. 力量5. 放松能力 指导 教师 评议 签名： 试教课教案（理论） 体操---前滚翻教学 实习班级 授课时间 教学目的与要求 通过本次学习了解技巧的概况、特点、价值和动作类型；体会和掌握该项目基本动作的做法、学法和保护与帮助的方法 重难点 重点:做前滚翻向前滚翻的时候两脚要用力蹬地，并充分蹬直，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿以至于缩小转动半径，加大翻转的角速度。 难点：力量运用不足，速度慢导致动作衔接不够 教具 体操垫、斜木板 教学内容 首先介绍前滚翻的动作做法 蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。 其次是教法提示 原地滚动练习：要求当身体前滚至背部着地，腿与地面夹角约45°时，迅速收腹，上体紧跟大腿团身抱腿。 在垫子下面放斜板，由高处向低处做前滚翻。脚先蹬地后屈臂再低头。 接着延伸学习 单腿前滚翻;前滚翻分腿起；前滚翻交叉腿起；双人前滚翻等。 最后是保护与帮助的讲解 保护帮助者单膝跪立在练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立。 指导 教师 评议 签名： 试教课教案（实践） 跳远技术教学 授课班级 人数 授课时间 教材内容 跳远的技术原理 跳远的技术 （—）助跑1助跑的方法2助跑的距离3最后几步的助跑技术 （二）起跳1起跳脚着地2缓冲3蹬伸 （三）空中动作1蹲踞式2挺身式3走步式 （四）落地 课的类型 新授课 教学目标 跳远是一个速度力量类项目，它是在通过助跑获得一定速度的基础上，在起跳前尽可能保持最高速度的情况下，获得快速有力的起跳，获得最远抛射距离的项目，希望通过本次学习，同学们能基本掌握跳远技术。 重 点与难点 重点：1.建立以速度为核心的思想，认识到速度对跳远的重要性。 2.学习掌握逐渐加速的助跑方式和积极的助跑节奏。 3.学习和掌握快速助跑与快速起跳紧密