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烫伤及运动创伤 烫伤 一度烫伤：最轻的烫伤，只损害皮肤表层，有局部轻度红肿、无水泡、疼痛明显。 二度烫伤：中度烫伤，不但损害表皮，而且也伤及皮肤中层，有水泡，疼痛明显。 三度烫伤：最严重的烫伤，皮下、脂肪、肌肉都受到损伤，呈灰或红褐色，甚至会变黑变焦，此时由于神经受到损伤，反而可能不觉疼痛。 烫伤 首先，不要急切的脱掉衣物：有衣物覆盖的烫伤处，不要着急脱掉衣物，以免撕裂烫伤后的水泡，可先用水冲洗降温，再小心的去掉衣物。 其次，用自来水冲洗伤口：如果伤口没有破，则j浸泡10分钟左右。如果伤口处已经破开，就不可再浸泡，以免感染。如果烫伤面积过大，应把整个身体浸泡在浴缸里。也可使用毛巾沾水敷在不能用水冲洗的部位。 烫伤 第三，外涂膏药：使用烫伤药膏在患处直接涂抹（最好是尽快就医） 第四，正确处理水泡：如果烫伤处有水泡，一般不要弄破，以免留下疤痕，但是有时水泡较大或处在关节处较易破损处的水泡则需用消毒针扎破，如果水泡已经破掉，则需用消毒棉签擦干水泡周围流出的液体。 第五，保护好伤口：烫伤处应避免在阳光下直射，不要触水，烫不要过多活动。 　 烫伤 发生三级烫伤时要特别对待 发生三级烫伤时的处理办法：烫伤过于严重时，达到三级烫伤时应先用干净纱布覆盖或暴露，然后迅速送往医院就医，不可在创面上涂抹药物。 常见的运动创伤 运动擦伤 肌肉拉伤 扭伤 肌肉痉挛（抽筋） 运动中产生的腹痛 运动擦伤 处理方法：伤口轻的可用生理盐水洗净伤口，周围 用双氧水消毒，不必包扎，暴露伤口使之干燥，几天后就可愈合。 在关节周围的伤口则将伤口清洗后，涂上磺胺软膏或青霉素软膏，以防止感染，并保持伤口润滑，有利于关节活动和伤口愈合。如果伤口内嵌有沙石、煤渣等异物，应用棉签将异物挑出，然后用生理盐水洗净伤口，再涂药水或用纱布覆盖包扎。 肌肉拉伤 指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。当肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤的处理 ① 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷。 ② 用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。 ③ 24小时至48小时后拆除包扎，根据伤情，可外贴活血和消肿胀药膏，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 扭伤 ① 静养 ，停止运动 ，避免负重，保暖 ② 冷、热敷 冷敷的效果：消肿止痛。可用冰、冰水、清水。可隔每3~4小时做一次，每次5~8分钟，根据具体情况，冷敷后伤部垫上棉花，用绑带进行包扎。24小时内不能上药，不能热敷（适当喷云南白药） 热敷： 受伤24小时后出血已完全停止时可改用热敷，以加速局部血液循环，有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和淤血的吸收。热敷需在睡觉前，敷完即入睡。 扭伤手指 ①在运动中扭伤手指，应立即停止运动。 ②冷敷，最好用冰。但一般没准备，可用水代替。将手指泡在水中浸泡15分钟左右，然后用冷湿布包敷。 ③再用胶布把手指固定在伸直位置。 ④如果三天后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。 踝关节扭伤 首先需要静养，适当在扭伤处喷涂云南白药红色保险液，3分钟后喷涂白色气雾剂。 腰部扭伤 需要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，又或者是仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好找医生来治疗，必要情况叫救护车。 ⊙处理误区： 使劲揉搓肿起来的地方，想把淤积起来的血揉散——错 用热毛巾敷——错； 马上贴上膏药——错。 腰部扭伤 错误的原因：跌伤、扭伤时，受伤部位的组织内会有大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，此时如果用药酒按摩，或用热敷，立即使局部的血管扩张，血流增快，也就更增加了血液的渗出量，加重了局部的肿胀和疼痛。 肌肉痉挛 俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中的小腿腓肠肌最容易发生痉挛现象。当身体疲劳，大量排汗，使身体盐分流失过多，破坏了水盐平衡，又受到寒冷的刺激时，比较容易发生痉挛。 怎么办呢？？？ 抽筋 抽筋的处理： 1、大腿抽筋：使抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。 2、小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧手，握住抽筋腿的腿的脚趾用力向