健康讲座幻灯课件.pptVIP

免疫生活與健康生命 愛情、成就、滿足、快樂…... 健 康 身 體 免疫能力正常或增強免疫能力 保養 營養 修養 ˙维持　　　　　 ˙适度运动 ˙有效　　　 ˙天天舒解大便 ˙时时排解小便 ˙戒菸 ˙不要酗酒 ˙适当休闲活动 ˙定期健康检查 ˙饮食均衡、多样化 ˙营养补助食、 　　　　食品品适量补充 ˙ 注意食品卫生与安全 ˙达观，快乐心情 ˙保持自我圆融 　自我消融态度 ˙热心、进取、乐群 M. J. Shieh 理想體重 睡眠 保健 免疫生活，健康生命 免疫在　　　中 生活在　　　中 生活 免疫 抓住健康的三个环节 追求健康的三种取向 健康条件 健康的生活方式 1 戒烟 2 健康膳食 3 体育锻炼 4 预防感染 40％癌症是能够通过调整日常行为预防的 WHO国际协作研究 男性安全饮酒的限度每天不超过20克纯酒精 女性每天不超过10克纯酒精 男性每天不超2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超1瓶啤酒 不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾 少量饮酒有益 白酒不超过50克 葡萄酒不超过100克 啤酒不超过350毫升 合理饮水 应每天喝一定量的水（一般为1000-1500毫升） 晨起1杯凉开水 进餐和饭后不宜饮水 饭前半小时喝1杯水 睡前1小时喝1杯水 不要喝冰镇水 美国哈佛公共卫生学院的研究 48000名男性为期4年的跟踪研究 每周至少吃10份西红柿产品 男性前列腺癌的机会减少