下午茶-适合白领办公室运动.pdfVIP

猎聘下午茶—— 适合白领的办公室运动 当你一直坐在办公室里不运 动，不仅长肉，而且身体的各种能 力也会相应减弱。今天，小编就为 大家推荐几种适合在办公室里做的 运动，让我们一起动起来吧~ 抖腿 这个大家应该都会——在你坐在椅子 上的时候，可以把双腿放平，然后左右抖 动自己的腿。这种抖腿的方式根本不影响 你的工作，而且还能起到减肥、增强生殖 能力的作用。 扭脖 这个是适合一直坐在电脑前用电脑的 人。当你长期保持一个姿势，脖子会僵 硬。这个时候，建议你用扭脖子的方式， 扭的时候，需要用双手做莲花状，做一个 捧头的动作，这样，会连同带动肩部的运 动。 抬肩 你坐在椅子上不用动，用抬肩的方式 来缓解自己的肩膀疼痛，这个方法很管 用。在不打字的时候，左右肩膀按顺序一 抬一落。在这个过程中，尽量做到收腹， 这样既能锻炼颈椎，还能减肚子上的赘 肉。 冥想 冥想和你所谓的小睡不是一个概念。 冥想，找一个舒服的姿势，然后闭上眼 睛，把大脑放空，或者想一些美好的事 情，例如阳光、草原等。在这种状态下， 必须不受外界打扰，坚持五分钟，其清脑 的作用是相当大的。 伸展