篮球投篮技术图解分析（理论经典）(三).docVIP

PAGE PAGE 14 篮球投篮技术图解分析（理论经典）(三) 左手扶球要领 首先从准备动作开始讲起，我们侧身站立面向篮圈，从腰部双手抱住球，从这个动作开始，你的投篮动作就开始了，从这个动作开始，以后的每个步骤就都关乎到你的进球了。首先我们来看下图（注意，这些图片有夸张的成分，是为了强调重点而夸大了一些特征，所以不要以图片为模型，图片只是画出感觉，实际动作要领以文字描述和我选的乔丹示例图片为主，以后不再赘述这点）： ? 先从正面看，可以看到，在初拿球的时候，左手有从球的下部捞起的感觉，如前文所说，虽然乔丹手大，不过我们参考他的动作的时候，只需要以他的手指尖作为参考就可以了，我们可以观察他投篮动作的左手指尖的位置。如我上图所示的感觉，以及下面的乔丹和科比拿球图片所示，指尖很接近篮球底部的中线位置，而我们周围生活中所见到的大多数人扶球是在纯侧面，手指尖会离球底部的中线非常远的，你可以照镜子参考一下看看，仔细比对。而实际上，如我图片所画的指尖部分，几根手指几乎快要压到球底部中线了，这样，在初步拿球的时候，左手就可以在篮球底部发力，向上托稳球，并且向上按压，把球压在右手腕部，在最短时间就可以把投篮的动作先做好准备了，而且左手在拿球的时候处于这个位置，不但有利于稳定双手和篮球的位置，更是可以再之后的篮球上举的动作中，左手在篮球上不用再重新调整位置，而始终保持在 HYPERLINK /zyjx/List/List_35.html \t _blank 篮球的这个位置就可以了。? 而我们生活中，可以注意到，你在球的上举过程中，你的左手会在其间有一个不断的调整位置的下意识的动作，如果你不仔细观察，你都不会注意到，而一旦你注意到了，你去想一下就知道这对你投篮的稳定会有多么大的干扰了，尤其是平时扶球在纯侧面的时候，你在上举的时候，由于篮球本身有个向上的惯性，而你的左手在纯侧面无法在上举过程中对篮球有个稳定的辅助，所以会下意识的调整动作来稳定 HYPERLINK /zyjx/List/List_35.html \t _blank 篮球，这样的话，你在举球以后，又要重新调整左手和右手了，这也就是为什么很多人说比赛找不到手感的一个原因：左手位置不易固定。而在我们这个动作中，从开始拿球的时候，我们就已经把动作调整好了，左手就找到了合适的位置-也就是平日练球的位置，拿稳，第一步就做好了。? 我们再换一个角度来看，是从头顶上方往地面看的视线。如图，可以看到，从上方来看，也就是你在拿球的这个动作的时候，低头看自己，如果球是透明的话，你可以看到自己的手心是能看见的，也就是说你的手掌几乎是向上的，就是上一面段文字说的在下面捞起篮球的感觉。我们这次可以再从头上往下看来感受一下，如果是扶在球的纯侧面，你是看不到自己的手心的，所以你可以在这个时侯感受一下左手的位置，然后记住它的感觉，以便将来在 HYPERLINK /zyjx/List/List_35.html \t _blank 篮球场上练习投篮的时候找到这个左手的位置。 通过这个从头上方向下的图片我们也可以看出，我们的左手和右手的位置是相呼应的，左手指尖的发力把球的中心正好推在右手的手心，从透视的感觉来看，左手的指尖发力正对着右手手心。这两只手一上一下就好像一个相互按压的动作，就像你平时双手从 HYPERLINK /zyjx/List/List_35.html \t _blank 篮球两侧抱住球一样的稳定感觉。也就是说，这个动作几乎是最稳定的扶球动作了。再从另一个角度，侧面再来看一下，如下图所示：? 从侧面画的这个图我们也能看出来，左手在球的下方，给了篮球一个垂直向上的力，让篮球不会从右手脱离，就是上面我们强调的稳定。这个时候我们还可以看到左手的大拇指是在 HYPERLINK /zyjx/List/List_35.html \t _blank 篮球的侧面，这样，你的左手拇指以及拇指根部的手掌部分，就可以在这个拿球位置的时候，把球向右侧推，让右臂处于一个正确的投篮发射状态和位置。从图片可以看出，从侧面看的时候，双手正好是一个在球的上面一个在球的下面。 在这个动作之后，就开始投篮的上举动作了。如前面所说的，因为之前的动作，在上举过程中，左手不会在球上滑动，位置相对 HYPERLINK /zyjx/List/List_35.html \t _blank 篮球不变。下面的动作就是把球举过肩部了，也就是出手前的发力最大动作的时候，右肘部高于肩部的时刻，这个时刻的动作也是我们最多在镜子前面比量的动作，因为这是出手之前的动作了，最为关键，如果在这个动作的时候，动作出现问题，直接会影响命中。所以这个动作一定要到位，下面的文字我们就开始主要分析在这个时候左手的要领。 在出手之前最大发力的这个动作，我们可以看一下下图，