经络保健按摩手法教材1.ppt

照海穴：在足内侧，内踝尖正下方凹陷处。 按摩步骤和手法 顺摩腹部：以肚脐为中心，操作者用手掌或掌根沿顺时针方向按摩腹部周围，摩动要缓慢柔和，持续3-5分钟。 按揉天枢穴：用拇指指腹按揉双侧天枢穴，用力由轻到重，使力气深透至腹部，持续约1-2分钟。 点按大肠俞：用肘关节或拇指指腹点按大肠俞穴约半分钟。 直推腰背部：用掌根部或肘尖由上至下直推腰背部，配合万花油等润滑剂，使局部透热为度，往返约10-25次。 按揉支沟、太溪穴：用拇指指腹按揉支沟、太溪穴，力度要渗透，以酸胀感为佳，每穴约1分钟。 苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。 香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。 柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。 　 梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。 　 柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。 草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。 桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。 消化不良 概念：表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等。常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦。 老年人的消化功能减退，易受情绪影响，有时食物稍粗糙或生冷及食物过多过油腻时也可诱发。 按摩处方 主穴：中脘 天枢 配穴：足三里 下脘 按摩手法：按法 揉法 点按法 推法 太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 桥弓穴：耳后翳风到缺盆(锁骨上窝处)成一条线的桥弓穴。 曲池穴：人体曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。 合谷穴：位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。 按摩步骤和手法： 一 温水浴足：去温水约3000ml（温度以舒适为度），端坐位，双脚自然下垂，泡入水中，水深宜没过太溪穴。 二 推桥弓：双手四指指腹交替自上而下轻推桥弓穴2-3分钟。 三 点按曲池、太冲、合谷：用拇指指腹点按上述各穴各1分钟。 四 吐纳练习：闭目养神，进行缓慢的深呼吸20次，一呼一吸为1次。吸气时静心安神。呼气时自头顶部向足底部放松。 高血压患者饮食： 注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。 类 别 收 缩 压 （mmHg ） 舒 张 压 （mmHg ） 理想血压 120 80 正常血压 120～129 80～84 正常高值 130～139 85～89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压（“轻度“） 140 ～159 90 ～99 160 ～179 100 ～109 ≥110 ≥160 90 易患人群： 　　经过科学实验反复论证以下人群易患高血压： 　　（1）父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者； 　　（2）肥胖者； 　　（3）过分摄取盐分者； 　　（4）过度饮酒者。 高血压的危害 　　1.心脏问题；冠心病，心绞痛，心肌梗塞，心律紊乱 　　2.脑部；脑供血不足，脑梗塞，脑血栓，脑出血等 　　3.肾脏；蛋白尿，肾炎，慢性肾衰 　　4.眼睛；视力下降，眼底出血，白内障，失明 　　5.多脏器功能衰竭，死亡 高血压食疗方10方 　　（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 　　（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 （3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 （4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 （5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 　　 （6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。 （7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并