因天之序—十二时教学教案.ppt

因天之序—十二时辰养生法 人体是一个最无为和最自足的的系统。我们如果偏离了它，是必然要生病的。 “因天之序”，就是说要因循生发、生长、收敛、收藏这个顺序。 皮毛—肺 手指 老鼠的象—子时的象相似之处， 阳气的一个根本的东西，生发力最足的地方。阳气生发之地。 肉—脾 血—心 骨头—肾 筋—肝 Thumb measurement拇指同身寸 Middle finger measurement 中指同身寸 Standard of the Finger measurement 手指同身寸法取穴标准 Four-fingers measurement一夫法 失眠—心肾不交( 虚火扰头 )； 过饱（胃不和则卧不安） 23：00一定要睡觉，养我们刚刚生发起来的阳气，保护好珍贵之生机。 一式三招中的敲打胆经穴位图： 1环跳?? ? 2风市???? 3中渎????? 4阳陵泉 血气能量是人体最的健康的指针，我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”： ??????? l???????? 敲胆经 ??????? l???????? 早睡早起 ??????? l???????? 按摩心包经 这一式三招中的敲胆经：可以依照每天在大腿外侧的四个穴位：1环跳?? ? 2风市???? 3中渎????? 4阳陵泉，用力敲打，每敲打四下算一次，左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。 额外效益： 由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。 2. 丑时----肝经当令 (降龙伏虎为最难) 肝藏血，肝主筋 将军之官，谋略出焉 将军很“牛”，但出手要“三思” 虽然生发象牛一样大，但要有所收敛。 “否极泰来” 肝藏血，是指肝的疏泄功能，人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。 气郁-血流不畅-浑身无力，四肢冰冷。长期被抑郁—影响其他脏腑的生长和营运功能，哪个脏腑虚弱，废物不能及时排除，经过积累，就会生癌。 肝主筋 筋：联络四肢百骸，有弹性的筋膜。 肝气足了—木生火—火为心；木旺则火旺，才能“神明出焉” 3. 寅时----肺经当令（3-5） 要“肃降” 经脉为什么从肺经开始？ 相傅之官（职能） 老人早醒意味着什么？ 心脏病人死于凌晨3-4点钟的原因？ 肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝肺 相傅之官：宰相，师傅； 相当于姜子牙、刘伯温。 主气，朝百脉，主治节 气血开始重新分配，只有通过深度的睡眠来完成。 职能相当于国务院。 夜里3-5点醒来最不好了。 心脏病人：慢起床，尽量不做早锻炼； 4.卯时----大肠经当令（5:00-7:00）应大便 天门与地户（魄门-肛门） 肺与大肠相表里 肺气推动大便 便秘与腹泻 早晨排便是人体气机自然的一种走势 便秘，不能单纯和排毒的概念放在一起 中医强调问大小便，实际上是在关心心肺功能 5.辰时----胃经当令 （7:00-9:00 龙） 要吃早饭 为什么一定要吃早饭（春雨贵如油 补充阴，食物是阴） 早饭吃多会不会发胖？ “胃经”的涵义 过乳中 食物-血-乳汁 血病与胃（主血所生病）。 足三里，经常按摩 保护胃气 6. 巳时----脾经当令 （9:00-11:00 如蛇） 脾主运化 和肺同属于太阴 脾主身之肌肉 唇 脾在志为思，思伤脾 诸湿肿满，皆属于脾 消瘦、流口水、湿肿 糖尿病 就是脾病 脾主运化，脾主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去。 7.午时----心经当令 （11:00-13:00)小睡片刻 8.未时-小肠经当令 （13:00-15:00）吸收精华 9.申时—膀胱经当令（15:00-17:00）好好学习 10.酉时—肾经当令 （17:00-19:00）最重要 11.戌时—心包经当令（19:00-21:00)要快乐啊 12.三焦经当令 （21:00-23:00）阴阳交和 7.午时心经当令（11:00-13:00 马)小睡片刻 午时 一阴生 子午功（心肾相交） 为什么要午睡 午“马”的涵义 马属于火性， 阴阳交替的关键时刻，我们最后处于休息的状态。