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正能量 一张图帮你提升 Rit It Up 坚持正能量，人生不畏惧 作者：理查得·怀斯曼（Richard Wiseman） 读书笔记：@鱼头PPTer 快乐可以被创造 微笑：秀出你的牙齿 舞蹈：脚尖上的年轻 歌唱：亮出你的歌喉 快乐是可以被创造的，不仅仅是微笑，舞蹈、歌唱、积极的说话内容，都可以让身体充满正能量。换句话说，你想变得快乐，那就先变得美好，这样才有吸引美好事物的能量。 对负面情绪SAY NO 【消除疼痛】打针的时候不看注射的过程还是挺有道理的，因为这样不会摆出痛苦的表情或者紧张起来，想要减少疼痛，那就表现得坚强点吧。 【释放怒气】生气时释放怒气的最佳方法是平静。祈祷、举止平和都有效果，所以和女朋友吵架的时候可别大喊大叫，这只会让你更加生气。 【对抗恐惧】就像巴甫洛夫的狗听到铃声会流口水，人们感到恐惧是因为将那些事物与一个能够诱使人恐惧的事物联系起来。对抗恐惧，首先需要放松下来，然后假想自己在经历令你恐惧的事件，体验每个细节，直到你不再恐惧。 【减少愧疚】想要减少愧疚，那就去洗手或者洗澡吧。你这么做时，你自己都没意识到的正能量已经在其中发挥了作用。 增加自身吸引力 罗密欧与朱丽叶现象 科罗拉多大学的理查得·德里斯科尔研究了几百对情侣生活后发现：父母越是试图干涉、阻拦一对情侣，他们之间的感情就越深厚，他把这称为“罗密欧与朱丽叶现象”。 用表现原理解释罗密欧与朱丽叶现象：越是将一对情侣分开，他们越是生气，但是他们往往将自己沮丧的情绪错误地理解为爱的迹象。同样的心砰砰跳可以被看做生气、快乐、爱情的迹象。所以人们可以通过看滑稽电影、走危险桥梁、乘坐恐怖的过山车来制造爱意。 获得超强意志力 做点不同的事（DSD：Do Something Different） 想要戒烟减肥么？其实不一定要节食或者多做运动，提前睡觉一小时或者关掉手机一天这样DSD就可以帮助你改变习惯。 脚在门槛里 在价格谈判中一开始小小的请求使得对方表现得的他们好像很大度，由此激励其答应更多的请求，其实脚在门槛里策略还可以用来对付拖延症，做出小小的承诺，你会有大大的改变。 遇到困难交叉双臂 遇到困难怎么办？试试交叉双臂、收紧肌肉或者坐直了，表现得坚强点你就能在遇到苦难时更有毅力。