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晒后修复面膜 黄瓜敷 材料：小黄瓜1条，全脂牛奶20～30毫升。 做法：将小黄瓜打汁，加入适量牛奶搅匀即可敷于脸上，再盖上纱布，约20分钟后用温水洗净。 作用：美白润肤，镇静抗炎。 晒后修复面膜 绿茶敷 材料：绿茶粉8克，白芨8克，蛋白1个，蒸馏水10毫升。 做法：将白芨研磨为细末，再与绿茶粉、蒸馏水搅拌均匀。鸡蛋打于碗中，蛋黄拿掉，只取蛋白，再把药粉放入搅拌均匀后，均匀敷于脸颈部，避开发际、眉毛。 作用：淡化肤色，美白润肤，清热解毒。 晒后修复面膜 丝瓜敷 材料：丝瓜30克，蜂蜜适量。 做法：将丝瓜洗净，削去外皮后切片，榨汁，加上适量蜂蜜搅匀后即可敷于脸部或灼伤的部位，约20分钟后用温水洗净。 返回 面部美容健美操 静神，双目自然闭合，面部肌肉和皮肤放松。 面颊的按摩:用两手掌捂住两面面颊，成圆圈型轻轻揉。 口唇周围的按摩:沿嘴的周围向上方轻轻按摩。 鼻子四周的按摩:用两手中指自上而下地按摩鼻子四周的皮肤，用两手中指自下而上地按摩鼻梁的皮肤。 面部美容健美操 眼部的按摩:用双手中指，从双眼内呲起，顺上眼皮成螺旋形朝外移动按摩，到太阳穴止；而后，从内呲起，顺下眼皮成螺旋形朝外移动按摩，到太阳穴停止； 交替重复按摩。 额部按摩:先轻轻向上舒展皱纹，以延缓额部皮肤的重力下垂，并增进额肌的力量；而后，从额部中央向两侧做环形按摩，到太阳穴止。 颈部的按摩:将头部向上稍稍仰起，从胸锁乳头肌开始，自下而上按摩。 返回 经络美容自我按摩 双掌浴面 双掌相对，摩擦生热后，迅速将无名指覆于鼻翼两侧，余指自然伸直，行上下摩动手法。上行时，指尖以达到前额发迹处为宜。摩动数次后，再将双掌搓热，继按上法，反复20～30次。 经络美容自我按摩 按揉经穴 共揉面部美容经穴13个，分为4组。按揉经穴关键在于定位准确，数指同时揉动，以“得气”为标准，随时调整手指对各穴的力度。 丝竹空、鱼腰、攒竹——三指同揉 将食指按于丝竹空穴，中指按于鱼腰穴，无名指按于攒竹穴。 太阳、瞳子髎、颧髎——三指同揉 将食指按于太阳穴，中指按于瞳子髎穴，无名指按于颧髎穴。 经络美容自我按摩 耳门、听宫、听会——三指同揉 将食指按于听会穴，中指按于听宫穴，无名指按于耳门穴。 四白、迎香、地仓、颊车——四指同揉 将食指按于四白穴，中指按于迎香穴，无名指按于地仓穴，拇指按于颊车穴。 经络美容自我按摩 四指拍面 两手掌伸直，四指自然并拢，掌面朝向面部，自上往下，又由下而上，即按照前额——两颞——两腮——两下颌的顺序反复轻轻拍击面部。 经络美容自我按摩 五指梳头 五指分开，指关节向内弯曲如鹰爪状，指头着力于头皮上，两手同时或一前一后，自前额发际处向脑后持续均匀地往返梳搔，以头皮发热为度，反复50～200次不等。 经络美容自我按摩 掌心熨目 闭目，两手掌相对，摩擦生热后，迅速将两手掌面覆于眼睑之上，稍作停留（一般为3～5秒）后，向外眼角方向作轻抹手法，直至手掌小鱼际部位到达外眼角为止，再将手掌搓热，继按上法，反复5～10次。 经络美容自我按摩 捏提两耳 食指弯曲，置于耳郭内，拇指置于耳郭外食指相对应处，拇、食二指相对用力，挤捏揉搓，并向下牵拉耳郭。当拇、食二指下行至耳垂时，揉捏耳垂3～5次，再向外上方拉提两耳，以内耳有感为度。如此反复10～20次。 经络美容自我按摩 雀啄颠顶 五指聚拢成梅花状，指端平齐，两手同时或一前一后啄击头顶部，以头顶部微有温热感为度。一般可连续啄击100～200次。 经络美容自我按摩 拳击昆仑 一手掌面平放于头顶部百会穴上，另一手握成空拳，用下拳眼（靠小指一侧的拳眼）有节奏地捶击手背，使头部产生振动的感觉，一般3～5次。 经络美容自我按摩 循胁揉腹 两手掌面紧贴在两侧胁部，同时循胁部向小腹推动，两手掌在小腹相会时，将左手掌叠于右手背上，按顺时针方向揉动上、下腹部。 经络美容自我按摩 推擦腰骶 两手掌面紧贴在腰部的脊柱两侧，在腰带上下相当于肾俞穴至关元俞穴的部位作往返推擦手法。用力稍大，频率稍快，以推擦处出现温热的感觉为好。一般反复推擦100～200次。 返回 人体内垃圾和毒素的清理 人体垃圾的产生 人体垃圾的危害及清理的意义 人体垃圾清理的方法 返回 人体垃圾的产生 不讲究饮食科学和文明 环境污染严重 返回 保持饮食的酸碱平衡 酸性体质的人应多食强碱性食品如杏干、胡萝卜、芹菜