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拖延心理学 和我们一起向拖延症宣战吧 读书笔记 Procrastination What to Do About It Now 作者：简·博克 莱诺拉·袁 分享者：胡梦清 拖延表现 除了这件事情，什么都愿意做。 做事之前先娱乐一下吧 虽然你努力着自得其乐，但是还有事情没做完的阴影始终挥之不去，取而代之的是愧疚、担忧和厌烦。 起初时间相对充裕，但是你却避而不做，甚至在做其他一些事情，并且忙得不亦乐乎。 其实我忙的要死……（中枪！） 随着时间推移，事情还是没有一点眉目，拖延者开始愧疚，所以你可能会让自己看上去很忙。 不是还有点时间嘛 虽然感到愧疚、惭愧，但是你继续抱着还有时间完成任务的希望。不是还有点时间嘛^_^ 拖延表现 Q：事情到底要不要做呢？ 做 ! 不做 “我无法忍受了！”倍感压力，受不了折磨最后你选择了逃跑… “反正时间不够了，这次算了吧”觉得剩下的时间没有完成的可能，最后你选择了放弃。 “我不能再等了”时间紧迫，你感觉无论做点什么都比不做好。 “抓紧做，先做完成任务了再说”和时间赛跑，不再管质量，不容许自己浪费一分一秒。 拖延表现 无论任务最终是被放弃了还是被完成了，拖延者通常会因为如释重负和精疲力竭而近乎崩溃，哪怕再经历一次折磨都让你无法忍受。所以你决定下次早点开始，制定计划，把事情做得井井有条。然而大部分拖延者都会重蹈覆辙，再次开始拖延怪圈…… 一、拖延表现 主线