十个健康小贴士（24）.docxVIP

1．伤腰六宗“罪” 腰痛是一种常见病。据统计，成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。而女性又较男性更易患腰痛病，因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重。正如“牙痛不是病，疼起来却要命”，腰痛一旦发生，也是一场持久的痛。所以从现在起学会重视你的腰吧~~ 哪种体位对腰椎负荷最大？ A 站立 B 坐位 C 卧位（正确答案应该是B）　 坐位时身体重力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。 腰部四种痛 腰椎间盘突出与膨出：腰椎间起保护作用的纤维环破裂，椎内的物质刺激、压迫神经。浅层断裂是膨出（较轻），深层断裂是突出。 腰肌劳损：腰背部肌肉在长时间的绷紧、拉伸后，出现疲劳，形成损伤性炎症。 腰椎增生：腰椎间盘因长期损伤而退化，椎体就会发生病理性增生，俗称骨刺。 腰椎管狭窄：除先天因素外，椎间盘退化，也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄，压迫神经。 伤腰六宗“罪” 在上面的腰椎四种痛中，最容易忽视也与职业女性关系密切的便是腰肌劳损了，在工作生活中如不注意姿势正确，长此以往，腰酸背痛的毛病就会紧跟着你了。 一：坐姿僵硬 人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴