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希望风帆图解及文字说明 希望风帆图解及文字说明 ? HYPERLINK /pic6747feac3e8d \t /0225627/_blank 预备节：（8拍×4） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2?左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳） 3-4?还原成直立 5-7?起落踵3次 8?还原成直立 第二个八拍： 1-2?左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） 3-4?两臂侧上举（掌心向外） 5-6?左臂成胸前平屈 7-8?左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1-2?右臂侧下举 3-4?左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8?还原成直立 第四个八拍： 1-7?左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳 8?还原成直立? 第一节伸展运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2?左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 3-4?左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5-6?左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7-8?还原成直立 第二个八拍： 1?左脚前点地一次，同时两手叉腰 2?左脚收回 3?同1，但方向相反 4?还原成直立 5?起落踵一次，同时两臂侧举 6?起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7-8起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：同一