运动训练学6章讲.pptVIP

第一节 运动员体能训练概述 ;体能;二、体能训练的意义 1、技术、战术、成绩 2、大负荷训练、高强度比赛的保障 3、心理 4、运动寿命;二、体能训练的基本要求;素质发展的敏感时期;;;第二节 身体形态及其训练;二、不同向群运动员的形态特征 1、体能主导类速度性 2、体能主导类力量性 3、体能主导类耐力性 4、技能主导类表现难美性 5、技心能主导类表现准确性 6、技战能主导类格斗对抗性 7、技战能主导类同场对抗性 8、技战能主导类隔网对抗性;三、身体形态训练的方法 1、各种身体训练方法 2、各专项训练手段和方法 3、手持轻器械训练法 4、舞蹈训练法;四、身体形态训练的基本要求 1、根据发育特征 2、根据专项特点 3、根据遗传度影响 4、多种手段;;第三节 力量素质及训练(本课程的重点) ;一、力量素质释义 （一）定义 新：指人体肌肉工作时克服阻力的能力。;体能主导类 ;技能主导展现难美;力量素质的分类 1、最大力量 2、快速力量（爆发力） 3、力量耐力 按照收缩形式可以划分为： 等长、等张和等动或动力型、静力型收缩 体育运动中肌肉的收缩多为哪种类型？;图：力量练习方法的特点及应用;二、肌肉力量训练的内容负荷特征 （一）肌纤维横截面积的训练 １、慢速度的大负荷训练主要导致慢肌肥大。 ２、快速度的大负荷训练主要导致快肌肥大。 负荷特征见表６－１。