周冬雨告诉我们腿长、直、细才是女主标配嘛.pdfVIP

周周冬冬雨雨告告诉诉我我们们腿腿长长、、直直、、细细才才是是女女主主的的标标配配嘛嘛 随着最近 《七月与安生》 《麻雀》的热播，周冬雨的曝光率真的颇高，不单只人 美，而且腿型也是堪称完美，但是或许你们根本就不知道，周冬雨曾经也经历过腿 粗、不直的黑历史。 在宣传的时候也是明艳艳的靓丽啊，一双长、白、直的腿简直就是把小编的眼神都给 勾住了。 但是，你们不知道的是周冬雨妹子刚出道的时候也是有一段黑历史的，小腿粗壮，并 且不直，看看这两张对比照就知道了。 所以说后天的腿型调整是绝对可行的。 下面就给你们看一下这组瘦腿，调整腿型的瑜伽减肥操。 第一个动作：双手叉腰，同时双腿一前一后站立，做弯曲的下压动作，15到20下为一 组，每天坚持做3组。 第二个动作：双手叉腰，同时做体侧下压动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。 第三个动作：双手抱头，同时双腿与肩同宽，做下蹲的动作，15到20下为一组，每天 坚持做3组。 第四个动作：双手肘支撑在瑜伽垫上面，一条腿弯曲同样支撑，另一条腿向上做拉伸 动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。 第五个动作：双手掌跟一个脚掌支撑在地面，同时另外一条腿向上做拉伸动作，15到 20下为一组，每天坚持做3组。 第六个动作：整个身体平整地躺在瑜伽垫上面，然后，双腿轮流做向上的动作，15到 20下为一组，每天坚持做3组。 第七个动作：双手掌支撑在瑜伽垫上面，然后一条腿弯曲支撑在瑜伽垫上面，另外一 条腿则向上做拉伸的动作，15到20下为一组，每天坚持做3组。 第八个动作：双手肘支撑在瑜伽垫上面，一条腿向上提拉做拉伸运动，另一条腿支 撑，15到20下为一组，每天坚持做3组。 第九个动作：双腿曲折，臀部向上提起做运动，15到20下为一组，每天坚持做3组。 坚持这些动作一段时间之后你就可以明显地见到效果，所以想要变美的妹子们赶快行 动起来吧。 本文作者：菠萝养颜健身