苏人版道德与法治七年级上册8.2《直面学习压力》课件3.pptxVIP

学习家长、老师压力自己同学直面学习压力思考：老船长往船里灌水的原因阅读P85老船长的故事思考：学习与压力的关系?如何正确对待学习压力学习不可能没有压力,关键在于我们如何正确对待学习压力?学习压力适度,有利于保持学习的兴奋状态,激发让人的潜能,提高学习效率.学习压力过重,会造成过度紧张、焦虑、降低学习效率，甚至导致厌学情绪，影响身心健康学习压力过低，会使学习缺乏紧迫感，行为散漫，效率不高学习压力的调整方法(P86信息链接)调整认知法 调整心态调整行动法 选择调整时间法 时间表学会放松法 倾诉、宣泄舒缓压力五原则(P86)（1）减压先要解开心结（2）用积极的态度面对压力（3）增强信心，提高对压力的承受能力（4）适度转移与释放压力（5）对压力心存感激如何缓解学习压力?1.缓解学习压力的方法有很多种,如增强信心,调整心态,转移注意力,学会放弃等2.我们要积极面对压力,学会自我调节,从而缓解学习压力,提高效率你们有这些表现吗?过度考试焦虑的表现(P87)情绪上担心,焦虑,烦躁不安认知上注意力不集中,学习效率低行为上坐立不安,手足无措身体上头痛,睡眠不好产生考试焦虑的原因？(P87)考试焦虑和很多因素有关,如学习能力,自我期待,竞争程度,考试经历等.如何正确认识考试焦虑? (P87)一定程度的考试焦虑是正常现象适度的焦虑能维持一定的兴奋度,提高注意力和反应速度等过度的考试焦虑会给我们带来不利的影响怎样调适考试焦虑？(P88)我们需要努力减轻或克服过度的考试焦虑考试前,要充分复习准备考试中,沉着冷静,从容应对考试后正确对待考试结果放松训练