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* * 第三章：健身益心 学习目标：了解体育锻炼对智力、自我价值、情绪、 意志品质的重要作用。 重点与难点：如何运用体育锻炼对智力的促进、对自 我价值、情绪、意志品质的培养。 导入：体育锻炼有益身心吗？ 体育锻炼对人的心理有哪些促进作用？ 国家教育部部长周济说过：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”从这句话可以看到体育锻炼对身体健康的重要性。 什么是健康？ 健康不仅仅是没有疾病和虚弱，还要有良好的生 理、心理和社会适应能力。 如果你想聪明，请跑步吧！ 如果你想健康，请跑步吧！ 如果你想美丽，请跑步吧！ 一：体育锻炼使你更聪明 ———促进智力发展 1：掀起你的“右脑风暴” 左脑像一个“雄辩家”，又像一个“科学家”，支 配人们的右手。右脑像一个“艺术家”，支配人的左手。 2：运动是你的“健脑丸” 蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有 的药物都不能代替运动。” **用什么运动可以达到健脑呢？ 意大利著名学前教育家蒙台梭利提出：“儿童的智慧在儿童的手指尖上。” 因而可以用跳绳、折纸、乒乓球 3：运动助你消除脑疲劳 脑疲劳与缺氧有关 （1）体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，供给大脑更多的氧气和养分。 （2）体育活动提高大脑皮层的兴奋性。 二：体育锻炼使你更高大 ———增强自我价值感 什么是自我价值感？ 自我价值感是当你面对一项挑战性任务时，对自己 行为能力的主观评价和能力趋向的推测。 1：走出自卑 （1）自卑的表现有哪些？ （2）如何克服自卑的心理？ 在各种竞争面前缺少勇气，自我评价 过低，对理想目标丧失信正确评价自己心 正确评价自己 学会补尝 善于战胜自己 “六点半疗法” 2：自信不等于自负 自负是盲目自大，坐井观天，一叶障目，不见泰山。 自信可以激发人的斗志，坚定战胜困难的信念， 并建立在客观现实基础之上的。 三：体育锻炼是情绪的“遥控器” ———调控情绪 古人云：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤 肾”。 积极的情绪能增强人的活动能力，驱使人积极地行动；消极的情绪能减少人的活动，抑制人的行为。 不良情绪对人体的危害 2、怎样走出情绪的低谷 同学们可多参加运动锻炼，在操场上大吼，把心中的郁闷吼出来，上操时用力喊口号等。 降低人的生活能力，减弱人的精力，损害人体健康。 外国人“发泄屋”的设计 在生活中简单而有效的调节方法： 1、不再做迷途的羔羊 2、剪断“脐带”做大人 3、勇敢果断把事做 4、坚韧刚毅为你护航 5、最大的敌人是自己 目的性 独立性 果敢性 坚韧性 自制性 四、体育锻炼为你的意志力补钙 ——培养坚强的意志品质 *
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