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教出乐观的孩子 乐观小孩的养成规则。 当你批评孩子或当孩子的面批评你自己时，必须十分谨慎，因为你在塑造孩子自责的解释风格，有两项规则你需要注意：。 第一项规则就是准确，过分的夸大责骂会造成内疚与羞耻。。 第二项规则是在实际可能范围之内，你应该以乐观的解释风格来批评孩子。。 多次成功很可能会使孩子乐观，你应该尽力帮助孩子，在成功之后继续成功。。 当你情绪激动时，你的孩子的警觉性也会相应提高。孩子以你轻微或剧烈的情绪表现作为信号来判断你的反应，并作为他对今后一些事情的看法。许多情绪学习都是这样发生的。。 孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。。 将失败归罪于能力差是十分悲观的，因为能力是永久性的。对失败的悲观解释会使孩子害怕去尝试，在面对失败时，会造成他们无助及消极；而乐观的解释是以将失败视为挑战，用行动来反应与制造希望为基础的。。 霍文效应。 悲观的来源有四个。 ●基因。 ●父母的悲观。 ●从父母、老师或教练那里得来的悲观性的批评。 ●征服和无助的经验。 ABC日记。 ABC日记分为三栏：第一栏中不好的事描述了相关情形，必须尽量描述评尽，记下人物、时间、事件以及地点。不要将原因写在不好的事中。这一栏的目的是要详细描述而不是进行评估。。 第二栏是想法。在这一栏里，请记下你对不好的事的解释。请区别想法与感觉：将想法记在想法这一栏，感觉记在后果那一样。当你记载想法时，请记下对解释的信任程度。利用０～１００分，０分表示对看法一点也不信任，而１００分表示完全相信。。 第三栏是后果。在这一栏里，请记下不好的事之后的感觉，或是对不好的事所做的任何反应以及所经历的每一种感觉。利用０～１００分对所记录的每一种感觉的强烈度评分。分数越高表示感觉越强烈。。 例：我的ABC日记。 不好的事　　　　　　　　　想法　　　　　　　　　　　后果。 １、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 ２、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。 。 你填写完每一栏之后，请再检查一遍，确定每一种感觉和行为能与你对自己的行为反应所持有的关联。你也许对自己的反应不满意，但是改变反应的第一步，就是要了解导致这些反应的原因。。 在指认出ABC之后，你若是仍然对行动的强烈性或种类感到困扰，这就表示你没有完全认清关于这个情况的所有相法。如果每一次你都可以找出解释你的感觉和行为的有理想法，那么你的这项练习就成功了。。 解释风格定性。 ●永久性：事情的起因会继续下去。。 ●暂时性：起因是可改变的或是过渡性的。。 ●普遍的：起因会影响许多情况。。 ●特殊的：起因只会影响特定情况。。 ●个人的：起因就是我。。 ●非个人的：起因是其他人或是其他情况。。 信念的正确性。 一旦孩子了解了乐观与悲观之间的不同，你就可以来讨论正确性了。。 第一是个人的责任。如果认为教孩子说“这不是我的错，我没有做这件事”就可以帮助他们过更成功的日子，那就太单纯了，这同时也是错误的。教孩子们看出每个问题都有它自身的原因，对自己所导致的问题应自己负责，对于自己无法控制的事情，则不用责怪自己，这才会对他们有帮助。。 第二是“空虚乐观”。。 不需要让孩子在世界上到处说“每一件事都好极了”“这个世界好极了”“我好极了”等，这对他一点好处也没有。事情不会总是好极了，这是他必须学到的。只是一再重复愉快的看法不会使你达到或是超过你的潜能，因此，许多所谓的“积极思维”的确是没有根据的。“积极思维”通常是指在没有证据或甚至面对相反的证据时，仍然企图相信愉快的说法，例如：每一天，每一方面，我都会越来越好。与吹嘘相反，习得性乐观，是关于正确性的，（是客观的）。。 仅是对自己重复正面说法，不会提高情绪或是成就感。即使会，也很少，我们应该教孩子正确地思考实际问题。。 请清楚地告诉孩子，当有人真正相信没有任何事情会转好时，那么放弃、不再尝试自然有理，但问题是，我们时常是可以采取行动来改善事情的进展的。所以如果你的想法使你放弃，那么你就很难使自己的情况改善了。。 不要鼓励孩子将责任推给别人或环境，也不要告诉孩子最好将自己视为引起问题的唯一原因。。 让孩子学会反驳。 教孩子反驳的最主要原则就是正确：反驳必须根据事实，必须是可证实的。如果孩子的反驳是不清楚的或仅是空虚的正面思维，那么反驳就不会消除他的悲观。。 学会反驳悲观。。 在ABC模式中增加两个因素D（disputation）代表反驳，指反对自己想法（B）的辩论；E(energization)代表激发，就是反驳所带来的精神与行为的结果。。 例：。 不好的事：。 想法：。 后果：。 反驳：。 激发：。 有效反驳的四大基石：第一个是搜集证据。第二个是作出选择。问自己还可以从其他方面来看这件不好的事吗？第三个化解灾难，即正确地评