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大学体育教学中运动损伤及预防措施管窥 　　中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）12-000-01 　　摘 要 大学体育教学中运动损伤是难以避免的问题，尤其是近年来我国广泛的进行体育运动的开展，学校体育运动也随之增多，进而使运动损伤问题更加严重。不仅给学生带来身体上的伤害，也不利于大学体育教学的顺利开展。本文对大学体育教学中常见的运动损伤类型和原因进行了简单的分析，并提出了一些预防的措施。 　　关键词 大学体育教学 运动损伤 预防措施 　　大学体育运动的目的是增强学生的身体素质，提高学生的体育素养。然而体育运动过程中发生的运动损伤却是无法避免的。运动损伤的出现阻碍着大学体育运动的发展，所以，有必要对大学体育教学中运动损伤的一般发生类型和原因进行深入分析研究，抓住规律，及时给出预防措施减少此类问题的发生，使大学体育教学更好的作用于学生。 　　一、常见的运动损伤类型 　　（一）踝关节韧带损伤 　　这种情况在球类和加速短跑项目中容易发生，在此类活动中，脚和踝关节承受着很大的压力。有些情况下关节的承受能力已经不足支撑过大的压力，这时不得不需要踝关节的韧带控制身体平衡，所以极易造成踝关节韧带的拉伤。如足球运动极易造成踝关节内外侧韧带的损伤。 　　（二）肌肉拉伤 　　肌肉拉伤主要是运动过于剧烈，在肌体没有达到要求的情况下，肌肉主动的收缩或是被动过度拉长而使肌肉受到不同程度的破坏和损伤。这种伤害主要发生在爆发力比较强的运动中，比如在快跑和冲刺跳远项目中，大腿前群肌肉极易被拉伤；在体操和足球中，大腿内收肌肉易受到损伤。 　　（三）关节损伤 　　教师在体育教学中会给出相应的规范指导，但是很多学生往往难以全部领会而在运动时做出错误的技术动作，致使自己的关节受到损伤。例如在篮球运动中出现的韧带损伤，对膝关节造成伤害的状况就是由于技术动作不规范引起的。 　　二、运动损伤产生的主要原因 　　（一）对运动损失的认识不足 　　很多学生，甚至教师忽视了预防运动损伤的重要性，以至于对可能存在的各种不安全因素根本熟视无睹。例如，在运动前的没有好好的进行准备活动；没有对运动器械进行检查；学生随意违反技术规定自行加大了运动的强度。这些都极易引发运动损伤，甚至还会导致严重的伤害事故。比如，这说明忽略不安全因素，对运动损伤认识不足是一个很大的问题。 　　（二）准备活动不够充分 　　在体育运动之前，尤其是进行剧烈的活动之前进行适量的准备活动是非常有必要的。它可以减少身体受到伤害的发生概率，又有利于运动的顺利进行。但在大学体育教学中，很多学生不重视准备活动，自行敷衍，或者直接不做准备活动，便使得运动损伤的发生更加频繁。 　　（三）技术动作不规范 　　大学体育教学中，很多学生在课上注意力不集中，错过了教师技术讲解的重点和要点，对很多运动规则也不甚清楚，在这种状态下进行运动往往很容易造成伤害。如技术动作不符合规范，不合理的发力；不遵守与运动规则，太过危险；有时候甚至因为成员之间的小摩擦故意犯规，动作粗野等。这是运动损伤产生的重要原因。 　　（四）运动量不合理，教学方式不科学 　　大学生普遍身体素质较差，很多学生除了学习还要经常上网，导致身体极其疲劳，从而睡眠严重缺乏。但教师有时候往往在未考虑到这些细节的情况下，加大运动量，使学生承担着超越生理负荷的重担，加速了运动损伤的发生。如有时夏天的运动量过大会导致中暑的发生。另外有些体育教师没有从学生的身体实际出发制定合理的教学方式，对于那些接受能力慢的学生也没能耐心的指导，而是急于求成，更谈不上适当的休息。这样做的结果便是学生的身体更容易受到伤害，也不能达到加强学生身体素质的目的。 　　三、对运动损伤的预防性措施 　　（一）加强对安全意识的教育 　　在体育教学中，不论是教师还是学生都应该自觉地提高自己的安全意识。教师应该负起责任，在体育教学中不时的对学生进行安全理念的教育，让学生明白运动损伤可以尽力避免；教给学生一些常用的自我保护技巧，做好准备来预防运动损伤的发生；加强对学生纪律的强调，不断提醒学生务必要注意安全，不要在运动中胡乱闹事，故意伤害他人。从精神和意识层面对学生对安全问题有一个重要的态度。 　　（二）重视准备活动的开展 　　预防运动损伤的重要措施就是运动前的准备活动。适当的准备活动能够为运动提供一个良好的肌体，有利于更好的开展体育运动。教师应该使学生了解到准备活动的重要性，在此基础上带领学生进行相应的准备活动；大学生普遍体质差，教师应该针对不同的体质和不同的运动项目开展准备活动。使学生以最佳的身体状态进入运动中，达到运动的目的。 　　（三）科学教学，因材施教 　　大学生的身体素质是存在差异的，对每个项目的理解、驾驭能力也是不同的，所以