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大学生信息素养与心理调适关系初探 　　[摘要]本文通过分析心理调适与信息素养关系以及当前大学生心理调适方式，讨论文献信息刺激在心理疗法中的作用，以“理性一情绪疗法”为参照，探索了信息素养作用于心理调适的机理和影响心理调适的途径与范围，认为在解决大学生心理问题方面，信息素养教育可以有所作为。 　　[关键词]大学生；信息素养；心理调适；理性一情绪疗法 　　[中图分类号]G252 [文献标志码]A [文章编号]1005―6041(2010)01―0020―03 　　 　　1　心理调适与信息素养 　　 　　心理调适在心理学中又称应对，即个体面临压力时，为减轻负面影响，维持心理平衡所做出的认知、行为上的努力过程。大学生的心理调适，是指大学生为减少在校期间产生的心理压力所作出的认知和行为努力过程。心理困扰如果得不到及时排解，有可能转化为心理障碍甚至心理异常，危及大学生的身心健康。针对这种情况，高校普遍设立了心理咨询机构，并且加强了宣传力度。但是，个人的心理转变，毕竟是由其自主进行的。大学生解决心理问题的过程，不应仅仅看成是暂时解决心理困扰的过程，还应当成大学生相关素质增强的过程。 　　信息素养是指意识并实施从各种类型的信息源中寻找、评价和有效利用信息的能力。即是指当意识到存在问题时，懂得求助于外部信息来解决。 　　有研究指出，中国人的心理调节渠道依次为：自我调节、知心朋友、家人、同事、社会咨询机构，大学生的心理调节渠道也基本相同，中国人主要的心理调节方式是以个人为中心的。2008年底，笔者就信息素养与心理调适的问题查询维普中国科技期刊数据库和中国知网，以“信息素养”与“心理调适”或“心理问题”在题名或关键词中全年份检索，没有查询到任何符合条件的结果。以“信息素养”与“心理”在题名中全年份检索，获得3条结果，但无一与此论题直接相符，相关文章仅一篇。可见，这是一个带有“本土”特色的问题。 　　 　　2　对当前大学生心理调适方式的分析 　　 　　查询维普中国科技期刊数据库和中国知网，在题名字段以“大学生”与“心理调适”检索近5年全部期刊，获得相关结果222条。根据内容的需要，又以“心理健康教育”与“信息素养”“体育”“文化活动”“趋势”等在题名和关键词字段进行了检索，了解到目前我国内地对于解决大学生心理问题途径的研究包括以下几个方面。 　　2.1　开设心理健康教育课程 　　开办心理讲座、建立心理咨询机构和学生社团，为学生建立心理档案。这一点全国高校已普遍开展，是应用心理学针对心理问题的直接解决途径。特点是从内容到具体教育方式，均以心理学的相关知识为主。 　　2.2　适当组织文化体育活动，愉悦学生身心，培养坚强意志 　　这一领域近十年来得到重视，研究成果甚多，题名和关键词相关文献达407篇，是大学社团活动、体育文化课程研究的一个热点。这种方式属于缓解心理问题的间接途径。特点是借助于体育和文化活动，开阔大学生的眼界，调节大学生对社会和生活感受和认知，缓解心理压力。 　　2.3　努力营造民主、平等、和谐的人际氛围 　　此途径也属于缓解心理问题的间接途径。 　　2.4　培养大学生自我心理调适的能力 　　这是解决大学生心理问题的直接途径之一。 　　根据上述途径的不同特征，可以将之分为四类： 　　第一类可称为注意力转移法，要点是将注意力转移到其他事物上去。包括：(1)运动；(2)玩游戏；(3)着眼当前，不要花时间追忆过去；(4)乐于助人；(5)读书等。 　　第二类可称为情绪排解法，要点是通过改变情绪，缓解心理压力引起的紧张情绪，调节心理。包括：(1)深呼吸；(2)闭目养神；(3)尽情发泄；(4)学会幽默。 　　第三类可称为交流消解法。主要是找朋友聊天。这种方法的机制类同于心理咨询，都是建立在对交流对象信任的基础上。所不同的只是求助的对象不一样以及有无心理学的专业知识和技能。 　　第四类可称为消解问题法。特点是直接面对引起心理压力的原因，通过理性分析，消除由于问题不确定或者认识不全面而引起心理紧张。包括：(1)对心理问题进行分解；(2)转换看问题的角度。 　　 　　3 文献信息刺激在心理疗法中的作用 　　 　　按照心理学的研究，心理调适有三个过程：一是外部信息的刺激；二是已有心理认知的参与；三是个体心理的自我整合。人们根据一定的外部信息所作的适应性反应并不总是成功的：个体的心理体验与原有的心理认知不一致，就会导致心理冲突。这种冲突，既是促进个体心理发展、成熟的动力，也可能导致其心理应激(如彷徨、自责、压抑、痛苦、愤懑等)以及相应的肌体反应(如内分泌失调、失眠等)，引发心理问题甚至身心疾病。 　　如果将心理调适仅仅看成是暂时缓解心理紧张是远远不够的。因为，个体的认知矛盾是由既有的观念与外部刺激引起