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大学生田径运动员常见运动损伤及预防措施 　　田径训练人数是大学业余运动训练队中最多的。在日常训练中，练习时间长，次数多，主要以跑、跳、投的形式出现，具有肌肉爆发用力的特点。而学生力量较弱，加上如果技术掌握得不好，以及场地器材等因素，就很容易使学生在运动中受伤。在教学、训练、竞赛活动中我们要重视大学生田径运动损伤问题，使在校大学生的运动伤害事故减少到最低程度。 　　 　　一、运动损伤的机制、特点及原因 　　 　　（一）机制 　　从解剖学角度，人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。膝关节杠杆长、保护少，屈膝时关节不稳定。踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。在正常情况下，这些弱点并不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素。加上如果技术掌握得不好，以及场地器材等因素，就很容易使学生在运动中受伤。而且小伤小病往往不会引起重视，带伤带病坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。 　　 　　（二）特点 　　田径运动包括跑、跳、投、走4类项目，创伤的性质和程度也各不同。在跑类项目中，下肢损伤较为多见；跳类项目中，腰、跟部肌肉伤较易发生；投掷类项目中，肩、肘、躯干、膝部伤病较多。有统计，跳高及中长跑运动中创伤发病率较高，投掷次之。专项运动员的损伤和运动项目的技术动作训练方法有密切关系；其次是小伤、轻伤、重复损伤和慢性损伤。损伤特点为急性损伤占多数，慢性的较少。 　　 　　（三）运动损伤原因分析 　　1.准备活动不当 　　准备活动可以增强各器官和系统的功能活动，克服训练或比赛前内脏器官植物性机能的惰性，使中枢神经系统兴奋性提高，使人体从相对安静的状态顺利进入最佳的竞技状态，为即将来临的工作做好生理上和心理上的准备。运动员做准备活动要结合自己的专项，应从一般性活动过渡到专项性活动，特别要活动开关节，韧带，肌肉群。由于在各项运动中，动作的结构、强度、速度、节奏及用力方法均不同，因而准备活动的内容、形式、强度也应有区别，如短跑、跳跃等一些强度大的项目，它需要有关的肌肉能承担很大强度的负荷，如不认真做准备活动，则有关部位的肌肉会由于活动不充分而承受不住强度大的负荷，因而造成损伤。运动量过大时，会造成身体机能状态不良，尤其是局部负担过重产生局部过度疲劳，是造成损伤的重要原因。再次，在训练课中安排组合不当，技术+速度；力量+速度，是发生运动损伤率较多的组合。 　　2.技术动作不规范或错误 　　这一原因是田径运动学习、训练发生损伤的主要原因。运动训练时，动作错误违反了人体结构和功能上的特点以及运动时的力学原理，易造成个体损伤。在技术训练中，对基本技术不够重视，只重视专项的突出强度。往往会由于基本技术不扎实，产生错误动作。调查发现技术动作错误造成的运动损伤，在初参加运动训练或学习新动作时较易出现。 　　3.场地、器材、服装及气候等问题 　　场地器械的问题主要是场地高低不平，坑坑洼洼，跑道过硬或者太滑、有碎石或杂物而造成。这是运动损伤的主要原因之一，运动员和教练员在训练和比赛开始前，必须熟悉场地。场地因素产生的损伤并不是单纯的因素，器械的不正确使用也容易造成运动员的损伤。训练中器材不规则，安装不牢，位置不当，以及训练时服装不合体都极易造成损伤；同时根据天气的变化，特别冬天，要合理安排训练。调查发现损伤以4月份和12月份最高，其次为3月份和11月份。4月份虽然神经系统处于良好的兴奋状态，但是天气潮湿、气候多变，肌肉的工作能力还不能完全适应，易造成损伤。12月份天气寒冷、气温较低，致使毛细血管收缩，弹性和肌耐力均明显下降，所以也较多发生损伤。 　　4.身体疲劳或局部负荷过重，生理和心理状态不良，注意力不集中 　　人体在疲劳或局部负荷过重时，机体的警觉性和灵活性下降，肌肉力量减少，动作的准备性和身体协调性显著下降，同时个体的注意力减退，反应比较迟钝。如睡眠或休息不好、患病受伤或初愈，疲劳和身体技能下降等。如果此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。大学生学习压力大，心情不好，心慌意乱，都易产生损伤，也有个别学生好胜心强，好奇心大，爱表现自己，急于求成，也易发生损伤。 　　5.运动负荷过大 　　对身体素质一般，各项身体素质发展不平衡，关节肌肉力量和弹性、关节性和稳定性较差的刚刚接触训练的队员容易发生损伤。另外，运动员的周训练次数、分解技术练习次数过大，尤其专项技术和专项身体训练所占的比例过大，全面身体训练占的比例少也是导致运动损伤发生的重要原因。 　　 　　二、田径项目中常见运动损伤的预防 　　 　　（一）跑类项目 　　1.短跑：短跑常见的外伤有大腿后部屈肌拉伤、足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱腱围炎。在短跑中小腿受伤也较