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太极拳与中老年人健康调查分析 　　摘要：文章运用体育测量法和问卷调查法，对随机样本中从事和不从事太极拳锻炼的中老年人从身体形态，身体机能，肌肉力量，柔韧性，灵活性和慢性疾病患病率等方面进行调查研究，了解太极拳与老年人健康的关系。结果显示：太极拳不但能推迟衰老，焕发青春，增强体质，延年益寿，对慢性疾病有预防和治疗作用，为进一步研究太极拳与老年人健康问题奠定基础。 　　关键词：太极拳 中老年人 健康 体质 生活质量 　　中图分类号：G85 　　文献标识码：A 　　文章编号：1004-5643（2013）01-0046-03 　　引言 　　根据《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》指出，到21世纪前20年人口老龄化程度处于快速加速器，老年人群将达到2.48亿人岸，占全国总人口的17.7%，如何使他们推迟衰老，健康长寿，是老年体育的再思考问题。在我国，太极拳是中华民族的传统体育项目之一，显示了其特有的保健作用，其外练拳势抬式，内练意气致力，通过练太极拳不仅能培补正气，而且能提高阴阳自和能力（免疫力）和抗病康复能力。对维持老年人生理功能和谐发展，延缓衰老，提高生活质量和预防治病均有积极作用。因而在广大人民群众中广为流传，深受人民群众的喜欢。笔者通过对太原市太极拳与老年人健康的调查研究。目的在于获得更多资料，进而探讨太极拳在老年人健身、防病、治病中的作用，试图为进一步研究太极拳与老年健康奠定基础。 　　1 研究对象和方法 　　1.1研究对象 　　在具有良好体育文化氛围的太原市北城区，包括杏花林区和迎泽区的活动广场，首先随机选择常年从事太极拳锻炼的在职和离退休职工，年龄在55-70岁的中老年人，作为研究组。其中男性75人，为练拳组（以下称为A组），平均年龄62.7岁，练拳前平均年龄38.9岁，其中练拳时间最长的30年，最短的3年。其次选择只从事简单身体活动如散步、跑步，且不从事太极拳锻炼的在职和离退休职工作为参照组，年龄在55-70岁，其中男性101人，为不练拳组（以下称为B组），平均年龄61.8岁。 　　1.2研究方法及研究步骤 　　1.2.1问卷调查法 　　调查A组与B组练拳前、后的慢性疾病史以及体育生活现状调查。 　　1.2.2体育测量法 　　一方面，从国民体质测试项目中的形态指标、机能指标、素质指标中筛选测试项目，对A组与B组的身体形态，身体机能，肌肉力量，柔韧性，灵敏性进行测量；另一方面，考虑到测量的有效性与可操作性，本研究选择精确度高，携带与操作方便的仪器在现场组织测量。 　　1.2.3数理统计法 　　社会科学统计软件Spss及体育测量仪器专用分析系统 　　1.2.4调查测量时间 　　2010年8月-2010年10月 　　1.2.5年龄分段 　　根据国际与我国有关人口年龄阶段划分的标准，本研究选取55-70岁的中老年人，并分为中年组55岁-59岁；老年前期组60岁-64岁与老年组65岁-70岁的三组人群。 　　2 研究结果与分析 　　2.1各年龄段（A组与B组）的身体形态比较 　　表1可知，各年龄段，身体形态各项指标均是A好于B.经t检验，除呼吸差无显著性（P0.05）外，其余各项指标均是P0.05和P0.01，说明练太极拳可以延缓老年身体形态的衰老，这与练太极拳时要求练太极拳者头正、颈直、沉肩、垂肘、坐腕、含胸拔背、以腰为拳，带动全身骨骼、肌肉和关节运动，“心”“形”合一，促进身、心发展，加快血液循环，延缓了老年性肌肉萎缩有关。由此可见，经常从事太极拳锻炼，对维持老年体格发育和推迟身体形态的衰老具有积极作用。 　　2.2各年龄段A组与B组血压及肺活量比较 　　很多疾病与血压有关，高血压更是许多疾病的表现。血压高了会影响到人体内的多个脏器如心脏、肾脏、脑等的功能。医学家根据大量的调研数据认为，人的正常血压标准是：高压不高于17.3kPa，低压不高于11.3kPa；而高压等于或高于18.7kPa，低压等于或高于12.0kPa时，就属于高血压。从表2可知，各年龄段，收缩压均是A组0.05）；肺活量均值均是A组B组（P0.01）。虽然由此不能得出太极拳对血压的影响，但从表5中可看出，A组高血压的患病率，练拳后比练拳前下降了90.9%，说明太极拳对预防和治疗高血压症是有效的。由于练太极拳要求“心静神聚”，“气沉丹田”和“腹式呼吸”。这种放松，细缓，深长的节律性呼吸，使神经中枢兴奋和抑制趋于平衡稳定，人体各系统器官机能得到调整，故使收缩压下降，肺通气量增多，肺活量增加。另外，这也与太极拳动作缓慢平稳，没有精神和体力上的高度紧张有关。 　　2.3各年龄段A组与B组肌肉力量比较 　　众所周知，肌肉力量的退行与人的衰老成正比关系。但是，经常从事太极拳锻炼者，肌肉力量的衰退明显延缓。表3是