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如何提高学生自我体育锻炼能力 　　体育课教学除了增强学生的体质、提高其运动能力，使其掌握基本体育技能外，还可以培养和提高学生的自我锻炼能力，使学生养成经常参加体育运动和锻炼的习惯。通过观察，笔者认为，目前的体育课教学方法和手段带有浓厚的传统教育思想，教师的教学方法和手段主要以完成教学内容为主，很少考虑学生的兴趣和主动性，教学过程死板而沉闷。另外，笔者通过对学生的调查发现，90%的学生在体育课学习方面比较被动，对教师的要求绝对服从。学生很少分析教师的动作，也不思考除所教授的方法外是否还有其他方法。这种“满堂灌”、“一言堂”的传统教学方式，只重视体育知识的传授，忽视了学生能力的培养，限制了学生智能和创造力的发展，抑制了他们学习的主动性和积极性，影响了其自我锻炼能力的培养和提高。其结果是导致不少学生课上参加练习，课后却不懂得如何自我锻炼和提高。通过调查，笔者所在学校有60%女生不知道怎样进行课外的自我体育锻炼，有20%学生因没人组织而放弃锻炼，主要原因是自己不知如何选择适合的体育项目。 　　一、加强学生自我锻炼能力的培养 　　随着当代世界经济、科技发展和社会发展的要求，许多国家都在进行教育改革，而且把改革的重点放在培养学生的能力上。我国的教育改革虽然也在蓬勃开展，但体育教学还摆脱不了老的框框，教学方法、方式也比较陈旧。教师只注重学生的“三基”教育和增强体质教育，教学上采用“注人式”或“灌输式”的方法，忽视了学生能力的培养。这样，只能暂时满足学生在校期间的需求，难以应付学生离开学校以后的漫长人生工作和生活的需求。因此，改革教学方式和方法，加强体育意识，重视培养学生的能力，奠定终身体育锻炼基础，显得非常重要。 　　笔者认为，培养学生自我锻炼的能力要与常规的教学有机结合。在课中，教师一方面应注意全面培养学生的自我锻炼能力，将培养自我锻炼能力贯穿于整个教学过程始终；另一方面要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识；同时，还要经常激励学生，发挥学生的能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性和自觉性。在体育教学中，教师要特别注意对学生独立锻炼能力的培养，使学生对锻炼的次数、时间、强度等能够自我把握，使学生的独立锻炼成为自己的自主活动，从而使身心在不知不觉中得到发展。 　　二、在运动中体会成功感 　　学生能否快乐且自觉地参与到体育活动中来，在很大程度上取决于教师对体育活动的设计。如何能让学生通过参与体育活动获得快乐，获得极大的满足感和成功感，并释放各种在生活、学习中产生的压力，这需要体育教师在体育活动的课程设计环节中，了解学生的爱好，使学生在体育活动和学习中，找到喜爱的运动项目。这样，学生在平时的运动中，就会不知不觉地形成和接受体育运动的概念和意识，并从中得到极大的乐趣和满足，并能够体会成功后愉悦的心情和成就感，促使自己更积极地参与到体育活动中来，逐渐形成自觉自愿的运动习惯。 　　三、强化学生自我体育锻炼的意识 　　在校期间，培养学生自我体育锻炼意识，是学生自我完善的阶段，是学校体育的最高层次，也是学生从学校走向社会的转折点。使学生懂得拥有良好体育锻炼能力的道理，是非常重要的。有资料显示，我国中青年知识分子的死亡率是老年人的3倍；某高校对4009名中青年教师进行健康普查，结果发现75%以上的人患有顽疾；1991年，对我国大专院校和科研单位高级知识分子的抽样调查材料显示，60%以上的人患有疾病，平均寿命为58.52岁，比同期全国人均寿命少10岁。在北京中关村地区，知识分子的平均寿命在1994年下降到53.31岁。著名学者英年早逝的现象屡见不鲜。通过这些实例，学生受到了深刻教育，明确了体育锻炼的目的，了解了体育锻炼的紧迫性、实效性，进一步强化了自我锻炼的意识。 　　四、因材施教建立合理的教学体系 　　目前，我国学校普通体育课的课程教学，仍以运动技术教学为中心，以增强学生体质为教学目标。近几年，学生体质普遍下降，但学校对素质达标要求比较高，为此制定了一系列措施。例如，参加评选“三好学生”和奖学金得主的学生必需达标，否则，不能参加评选或奖学金降级。所以，许多学校把五项素质作为学校体育教学的惟一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。传统的教学形式和教学方法，是按照固定的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教授，学生学习动作、锻炼身体，实现和达到统一规定的标准。如果学生在某一项目上一旦达标，此项体育教学活动即告结束。这种教学活动严重影响了学生继续活动的兴趣和意愿，同时也影响了学生对体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。因此，体育课程设置，应根据现代社会发展的需要，依据学生兴趣和爱好，给予学生较大的自主选择性，开设多种形式的选修课和选项课。这要求教师在教学中，需要科学地安排