认知并驾驭我们的情绪.PPTVIP

认知并驾驭我们的情绪 上海市新北郊中学 梁云娟 情绪无时不存在着 它总是在影响着我们的生活及工作 愉悦的心情让我们看到好的一面 悲伤让我们感到无助 愤怒让我们发疯失态 郁闷让我们 世 界 精 彩 我 们 却 无 奈 情绪有时如脱缰的野马 那么情绪是什么？ 情绪是人对环境的一种反映 是一种主观感觉与体验 引起情绪变化的两环境 外部环境 我 们 肩 负 太 多 内部环境 能力 信心 心态 认知 身体 需求 ... 我们常会说 都 是 你 搞 成 这 样 子 的 重视无法控制的外部环境 轻视 可以管理 的 内部环境 情绪如马我们如骑手 情绪认知与管理助我们 情绪是主观体验 是可由自己作主的 第一觉察情绪 情绪出现是一种警醒 告知我们要进行管理了 第二改变认知 认知改变 感受不同 情绪不同 第三利用跨栏定律改变困境 把挑战困境看作一种享受 一个人的成就大小往 往取决于他所遇到的 困难的程度。竖在我 们面前的栏越高，我 们跳得也越高。 第四运用韦奇定律 不要让闲话动摇了我们的意志　 　即使我们已经有了自己的看法，但如果有十位朋友的看法和我们相反，我