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愿健康与您同行 龙马潭区健康教育所 北京市领导干部健康体检情况 北京市得了两个冠军 ： 高血脂 高血压 关于死亡率最高的年龄？ 死亡率最高的年龄段是30至50岁。 年龄不是个宝，血脂高很危险。 人的寿命标准？ 人的寿命应该是100至175岁。 为什么都没有达到呢？ 最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。 现实？ 现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。 应该绝大多数是老死而少数是病死。 关于日本 最近联合国表扬了日本。 因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。 日本的先进经验 以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。 应该活多久呢？ 人告诉说五六十岁就差不多了。 地球人都知道：标准太低！ 地球人的平均寿命70多岁。 ?联合国提出个口号：千万不要死于无知。 知识分子的平均寿命 58.5岁。 按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。 看看长寿人 张学良将军 宋美龄 霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝 罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。 他们能活，我们为什么不能活。 怎么活？ 保健 《维多利亚宣言》有三个里程碑： 平衡饮食 有氧运动 心理状态 平衡饮食 所谓平衡饮食，有饮、食二大类。 1、饮 ：什么饮料最好？什么叫保健品 ？ 国际会议上定出了6种保健品： 绿茶 红葡萄酒 酸奶 豆类 骨头汤 蘑菇汤 2、食 ：大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？ 谷类、豆类、菜类。 外国医生说中国人已经不吃谷类、豆类、菜类了。吃起我们的汉堡包来了。 我们的年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。 这好吗？ 这是垃圾食品或偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。 谷 在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米。 美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。 为什么？原来是吃老玉米吃的。 老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。 第二是荞麦 为什么提荞麦？ 现在人都三高，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是三降，它降血压、降血脂、降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。 第三是薯类 白薯、红薯、山药、土豆。 为什么？ 它三吸收：?吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。 吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。 第四是燕麦 你要是血压高或高血脂，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。 它能降血脂、降血压。 第五是小米 本草纲目记载小米能除湿、健脾、镇静、安眠。我们是小米加步枪打胜仗的啊 。有一项普查资料表明农村那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。为什么？人家是喝小米粥喝的。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。李时珍说食疗重于药疗。我不是反对吃药，反对吃药的是李洪志。我反对乱吃药，我主张吃药短、平、快。短时间吃药，吃平安药，快速停药 。 菜 国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。本草纲目里写的是养眼蔬菜。长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜、抗癌 。 南瓜 南瓜刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。 还有苦瓜，它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。 蕃茄 在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。 西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的我告诉你，白吃了！ 西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的 。 大蒜 大蒜是抗癌之王。大蒜怎么吃 ？有人就说加温吃。大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？ 必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。 有氧运动 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼 。 国际上规