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寒假里成绩提升术 　　日子过得真快，一晃寒假就要到了。老师和家长们都说要利用好寒假的时间进行有效的复习。可是，很多同学会有这样的疑惑―― 　　“我应该进行单科复习，还是全科复习呢？” 　　“复习时，是自学，还是找老师补课？” 　　“如果是自学，是以看书为主，还是以做题为主呢？” 　　“每天做多少题合适？” 　　“做好了计划，为什么我老是坚持不下去呢？” 　　…… 　　接下来，我们就聊一聊寒假复习的话题，把上面的问题一网打尽。 　　一、确定目标：长短搭配，干活不累 　　即使有再好的方法，我们仍旧要认真学习。在实际的学习过程中，坚持总是最难的。看到一个好方法或者某个学霸的逆袭经历之后，我们经常激动不已，痛下决心要努力学习，可往往没坚持几天，就陷入了“一鼓作气，再而衰，三而竭”的死循环中。在我们感叹自己缺乏毅力之前，有没有想过可能是自己定的目标有问题呢？ 　　山田本一是著名的马拉松选手，多次获得国际马拉松冠军。身体矮小、身体素质平平的他之所以能够在最考验耐力的马拉松比赛中获胜，靠的就是确定目标的智慧。他在自传里这样写道：“每次比赛前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，一直画到终点。比赛开始时，我就以百米冲刺的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以百米冲刺的速度向第二个目标冲去。四十多千米的赛程就被我分解成这么几个小目标，我轻松地完成了比赛。起初，我并不懂得这样的道理，我把目标定在四十多千米外的终点红旗上，结果我跑到十几千米时就被遥远的赛程吓倒了。” 　　山本田一用分解目标的方法，把大目标变成小目标，每完成一个小目标，心里就获得一种满足感和成就感，这些感觉又会激励他继续向下一个目标前进。这就是心理学上的“即时反馈法”。 　　接下来，我们就来练习分解目标吧，把大目标分解为每天可以实现的小目标。假如你的高考目标是南京大学，同时你对自己的学科情况也非常了解，就可以开始下面的步骤了。 　　1.给自己的目标设定一个完成的期限。 　　2.横向分解考入南京大学需要的各科成绩。 　　3.高考成绩=语文成绩+数学成绩+英语成绩+综合成绩。 　　4.确定自己想要提高成绩的科目，这里我们先假设是数学。 　　5.如果你数学学得很差，就要先对数学的知识模块进行分析，确定自己对哪部分知识掌握不牢，然后进行专项复习。如果这部分知识遗漏得太多，你就需要找老师进行专项补课了。如果缺得不多，你可以选择在家自学。 　　6.如果你数学学得不错，但总拿不到高分，那除了对知识模块进行分析，还需要对题型进行分析，看看自己在哪类题型上失分最多，然后进行针对性的题型训练。 　　7.把第5条、第6条的目标记录下来，以周为单位，确定复习目标。比如第一周画出三角函数的知识树，并且完成课后的基本习题；或者第一周完成在二十分钟内解十道选择题的目标，且正确率达到90%。 　　8.设置奖励。比如完成目标后，我们可以给自己买点好吃的，或者做一件自己喜欢做的事，或者对自己说“我真棒”。 　　小目标让我们知道每天需要做什么，达到即时反馈、强化行为的目的，这是左脑在工作。 　　接下来，我们用大目标把右脑唤醒，让右脑也参与到复习计划中来。 　　除了前面的每次只盯着小目标的方法，山本田一还会在比赛前想象自己跑到终点、夺得冠军的场景。想象中栩栩如生的场景，能够让他的大脑分泌快乐激素，让枯燥的马拉松变得轻松起来。我们在临睡前不妨也想象一下，想象自己实现目标、迈入理想大学的场景，想得越逼真越好。我们可以想象接到录取通知书那一刻的场景，我们踏入大学校门那一刻的心情，我们坐在大学教室里上课的瞬间……想象那些让我们心潮澎湃、唤起我们激情的美好场景，你会发现自己变得越来越有力量，越来越能坚持学习。 　　二、复习策略：攻其一点和全面开花 　　1.攻其一点的“刻意练习” 　　寒假时间相对集中，我们可以比较自由地安排时间，这时候用“刻意练习”的方法来复习一门较差的学科，是非常有效的。 　　著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心研究了几十年，研究对象是各行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，增强技能和提高能力的各种有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这些方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。 　　我们还是以数学为例，说明如何进行刻意练习吧。在上面的目标分解过程中，我们已经发现数学的某部分知识我们掌握得不牢，打算在寒假里进行复习和巩固。这时，我们可以每天花三个小时专门对这部分知识进行复习：用一个小时看书，用一个小时做课后练习以及把做过的试卷重新做一遍