日常生活,该吃什么才能真正补肾整理.pdf

日日常常生生活活，，该该吃吃什什么么才才能能真真正正补补肾肾？？ 俗话说：“吃得好，喝得好，睡得好，健康少不了”，要想吃得好 喝得好 睡得好， 肾的作用可不小。为了自己的身体，应该给自己的肾补补了。“补”本身就是为了更好 的提高身子机能，如果可以从日常饮食的食物中提取，那就最好不过。 很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中补肾养颜，今天就为大家推荐十种 天然的补肾圣品。 1 干贝滋阴补肾。 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 2 鲈鱼补肝肾。 又称花鲈 鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 3 栗子补肾壮腰。 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 4 山药润肺益肾。 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺 健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之 人，宜常食之。 5 枸杞子补肝益肾。 性平，味甘，具有补肾养肝 益精明目 壮筋骨 除腰痛 久服能益寿延年等功用。 尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 6 黑芝麻润肠补肾。 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕 白发 脱发 腰膝酸软 肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 7 核桃补肾益精。 核桃则有补肾固精 利尿消石 润肠通便 温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛 尿路 结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品 8 何首乌补肾养血。 有补肝肾 益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或 腰膝软弱 筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 9 黑豆养颜益肾。 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身 活血利水 解 毒 润肤的功效，特别适合肾虚患者。 10 黑米明目护肾。 具有滋阴补肾 健脾暖肝 补益脾胃 益气活血 养肝明目等疗效。经常食用黑米， 有利于防治头昏 目眩 贫血 白发 眼疾 腰膝酸软 肺燥咳嗽 大便秘结 小便 不利 肾虚水肿 食欲不振 脾胃虚弱等症。 想知道更多养生知识，关注我吧，我将持续为大家提供生活养生。 本文作者：生活一二事