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往返跑教学作用研究与分析 　　摘 要：“4×10米往返跑”属于短跑类教材，又不同于短跑，短跑的速度取决于步长和步频两个因素，而往返跑单单有速度是无法取得好成绩的，有速度还得有往返跑的技术动作。往返跑的技术动作中又以转身动作为重点，往返跑的最终成绩也取决于3个转身动作，转身动作做不好，速度再快也徒然。本文采用实验对比法，就转身动作对提高“4×10米往返跑”成绩进行探析。结果显示，加强转身动作的训练，可使“4×10米往返跑”成绩在1~2个月内大幅度提高。 　　关键词：往返跑；转身动作；学生；教学；训练；效果；体育中考；成绩 　　 　　一、前言 　　2003年体育中考改革，“4×10米往返跑”被列为考试项目之一。在项目开展之初，许多体育教师还缺乏往返跑教学方面的认识。随着各校体育教师对考生选择中考项目引导的重视和对往返跑技术动作的深入研究，近几年各校选择该项目的人数明显增多了。笔者查阅了本区近几年的体育中考统计表，发现往返跑项目的总体满分率仍然不高。 　　我校往返跑项目的教学开展的时间比较早。查阅我校历年的体育中考资料，至今为止共有初三毕业学生566人选择往返跑项目，552达到满分。其中2008年体育中考100人参加往返跑考试，99人满分，满分率达到99%。今年，我校在选择机会增多的情况下，仍然有75人选择往返跑作为体育中考项目，随机抽取6个班级的52人进行实验，根据身体素质、起始成绩等深入地进行研究与分析，为往返跑项目的推广及兄弟学校往返跑教学、训练提供可行性的参考。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　采用抽取样本的方法，在本校初三年级中随机抽取6个班，3个实验班人数为24人；3个对照班人数为21人。 　　（二）研究方法 　　1．文献资料法 　　收集本校和其他兄弟学校近几年的中考成绩统计表，查找往返跑的历年成绩，整理出相关资料，为本文的研究与分析提供必要的理论数据。 　　2．对比法 　　实验班与对照班在实验之前先进行一项身体素质的测试：50米和立定跳远，对这两个项目的原始成绩进行比较。对实验班和对照班的往返跑原始成绩和实验后的成绩进行对比。 　　3．统计法 　　实验班与对照班的学生在实验前与实验后的身体素质和往返跑成绩进行数据统计处理。 　　4.教育观察法 　　在研究的过程中，观察实验班和对照班的学生转身动作的流畅与准确性。 　　三、结果与分析 　　（一）实验初期，对实验班和对照班的学生进行了身体素质的测试。（包括：50米跑和立定跳远） 　　表1的各项数据显示，身体素质在实验前实验班与对照班有明显的差异；实验后：表2的数据显示实验班与对照班的差异并没有大的改变。从表3的数据可以看出，实验前实验班与对照班的往返跑成绩差别显著，男女的差值分别是0.7秒和0.8秒；实验后，表4数据显示，实验班与对照班的往返跑成绩差异并不显著，只有女生的差值是0.1秒。从以上的数据分析可以说明速度对往返跑的影响并不是最大的，进一步证明转身技术动作是对往返跑的最后成绩起到决定性作用的。 　　（二）实验班往返跑转身动作教学方法 　　往返跑教学的初期，教师把往返跑的起跑、起跑后的途中跑、冲刺及最后的缓冲动作先进行教学，等学生把这一系列技术动作基本掌握之后再开始学习转身动作。转身的技术动作是往返跑教学的重点和难点，那么如何确保往返跑转身动作的流畅、协调呢？具体有以下4个步骤： 　　1.提前转体 　　往返跑途中转体前的倒数第二步开始，身体改变方向，提前向内转体侧对跑的方向，身体重心稍移向内侧脚。避免身体内侧倾斜幅度过大，容易造成脚下打滑，影响整个转体动作。提前转体是往返跑转身动作的第一步，第一步没做好，就不存在接下来的几个步骤。 　　2.大步支撑 　　最后一步的步子要求比前两步要大，外侧脚过触摸器支撑制动身体，防止身体重心向外侧移。如果外侧脚不过触摸器，从距离上看好像占了便宜，但是身体重心势必移向外侧脚，身体重心由后再往前移有一个时间差，最后为了少跑距离反而浪费了时间。支撑时，两脚的位置接近水平面的同一条线上，防止起动时跑弧线。 　　3.重心下降 　　身体重心垂直下降后移至内侧脚，内侧脚牢牢抓住地面，外侧脚用力支撑，并且两脚尖稍移至跑的方向，为最后的启动做准备。重心不下降，启动时的动作就不是蹬出去，而是走出去，势必会影响到第四个步骤：推手蹬地，从而影响全程的往返跑成绩。 　　4.推手蹬地 　　一手碰触摸器，另一手可支撑于地面。碰好触摸器后快速蹬外侧脚和推支撑于地面的手。特别对腿部力量比较弱的学生来说，可以借助手推地面的力量，很好地完成一次类似蹲踞式起跑的动作。 　　初学转身动作时先安排2~3个课时，按照完整动作―分解动作―再完整动作的模式进行教学。转身动作基本掌握之后，根据学生的实际情